متى أستطيع الجري وممارسة الرياضة مجددًا بعد ترميم الغضروف؟

لماذا يحتاج الغضروف وقتًا أطول؟

يستمر النسيج الترميمي والطعوم في النضج لعدة أشهر بعد أن تصبح الركبة مريحة. والجري والانعطاف يضعان أحمالًا عالية ومتكررة على السطح المرمم، لذا فإن العودة المبكرة قد تضر نسيجًا لم يجهز بعد. ولهذا تكون العودة بعد جراحة الغضروف أطول من العودة بعد تهذيب الغضروف الهلالي مثلًا.

مراحل تأتي عادة أولًا

• عدم وجود تورم بعد النشاط اليومي والتمارين
• مدى حركة كامل أو شبه كامل
• قوة الفخذ قريبة من الساق الأخرى عند القياس
• توازن جيد وتحكم على ساق واحدة
• راحة على الدراجة وجهاز الإليبتيكال وفي المسبح
• أداء تمارين القفز والهرولة في العيادة مع ألم تحت السيطرة

سينتقل بك أخصائي العلاج الطبيعي عادة من الهرولة في خط مستقيم إلى تغيير الاتجاه، ثم تمارين خاصة برياضتك، ثم التدريب، قبل المباريات.

ما الذي يغيّر المدة؟

التقنية مهمة: فتحفيز النخاع والطعوم العظمية الغضروفية والترميم بالخلايا تنضج بسرعات مختلفة. كما يؤثر حجم العيب ومكانه، والعمليات المشتركة مثل إعادة بناء الرباط الصليبي أو قطع العظم، وعمرك ولياقتك. وبعض المرضى يعودون إلى الجري لكنهم يختارون رياضات أقل صدمًا على المدى الطويل.

التدريب بأمان في قطر

خطط للعودة بحيث تقع المرحلة الأصعب في الأشهر الأبرد، أو تدرّب في الأماكن المغلقة وفي الصباح الباكر صيفًا. اشرب الماء جيدًا، لأن الإرهاق في الحر يسيء إلى طريقة الهبوط. ويراجع د. جيلبر تقدمك في مستشفى أمان ويتفق معك ومع أخصائي العلاج الطبيعي على كل خطوة في العودة.