سؤال مريض

بعد إعادة بناء الرباط الصليبي، كيف أتجنب تمزق الطعم أو ركبتي الأخرى؟

د. بابلو جيلبراستشاري جراحة العظام والركبة

إجابة سريعة

بعد إعادة بناء الرباط الصليبي يكون خطر التمزق في الطعم وفي الركبة السليمة أعلى مما هو لدى من لم يُصب بالرباط أبدًا. ويقل هذا الخطر بتحقيق أهداف القوة واختبارات القفز قبل العودة، والانتظار مدة كافية، والاستمرار في تمارين الوقاية، كما يوضح د. بابلو جيلبر، جراح الركبة في مستشفى أمان بالدوحة.

لماذا تتعرض الركبة الأخرى للخطر أيضًا

العوامل نفسها التي ساهمت في التمزق الأول، مثل أنماط الحركة والتشريح ونوع الرياضة، تنطبق عادة على الساقين كلتيهما. وأثناء التأهيل يميل الناس إلى تحميل الساق السليمة أكثر، فتصبح الجهة الأقوى التي يُعتمد عليها في الحركات المفاجئة. لذا تستحق الركبتان الاهتمام.

ما الذي يقلل الخطر

الانتظار حتى تحقيق المعايير، وغالبًا نحو تسعة أشهر أو أكثر للرياضات التي فيها التفاف
أن تكون قوة الفخذ في الساق المُجراة قريبة من الساق الأخرى في الاختبارات
اجتياز اختبارات القفز والرشاقة بطريقة أداء جيدة، لا بالمسافة فقط
الجاهزية النفسية: الشعور بالثقة لا بالخوف عند تغيير الاتجاه
العودة التدريجية: التدريب أولًا، ثم مباريات جزئية، ثم المنافسة الكاملة
الاستمرار في إحماء وقائي مرتين أو ثلاثًا أسبوعيًا ما دمت تلعب

نقاط خاصة بالرياضة في قطر

تتضمن كرة القدم على العشب الصناعي والبادل على الملاعب المرشوشة بالرمل توقفات والتفافات حادة. واللياقة للمباريات تحتاج وقتًا، والتعب في أواخر المباراة يرفع الخطر، لذا زد عدد المباريات الأسبوعية تدريجيًا. وفي الصيف يقلل اللعب في أوقات أبرد أو في صالات مغلقة من التعب الحراري. ويضيف بعض الجراحين إجراءً جانبيًا إضافيًا أثناء إعادة البناء لدى مرضى مختارين معرضين لخطر أعلى لتحسين التحكم في الالتفاف، ويُناقش ذلك قبل الجراحة.

البقاء على المسار

حافظ على تمارين القوة في روتينك بعد انتهاء العلاج الطبيعي الرسمي بوقت طويل. وإذا خانت أي من الركبتين أو تورمت أو شعرت بعدم ثباتها، فتوقف عن اللعب وافحصها. يراجع د. جيلبر الجاهزية للعودة إلى الرياضة في مواعيد المتابعة في مستشفى أمان بالدوحة.

الأسئلة الشائعة

هل يجب أن ألبس دعامة على الركبة الأخرى؟

الدعامات ليست طريقة موثوقة للوقاية من تمزق الرباط الصليبي. وتدريب القوة وطريقة الهبوط وتغيير الاتجاه أكثر فاعلية.

هل تغيير الرياضة يقلل الخطر؟

الرياضات التي لا التفاف فيها، مثل ركوب الدراجات والسباحة والجري، تحمل خطرًا أقل بكثير على الرباط الصليبي. يختارها بعض الناس، ويعود آخرون إلى رياضتهم مع تحضير دقيق.