هل أستطيع العودة إلى الرياضة أو العمل اليدوي بعد جراحة أربطة الركبة المتعددة؟

العودة إلى الرياضة

تُستأنف الأنشطة المستقيمة مثل الدراجة والسباحة ثم الهرولة عادة في الأشهر الوسطى من التأهيل. أما رياضات الالتفاف والاحتكاك مثل كرة القدم والبادل وكرة السلة فتأتي أخيرًا، بعد أن تقترب نتائج اختبارات القوة والقفز والرشاقة من الرجل الأخرى ويطمئن الجراح إلى الثبات.

وتتفاوت النتائج حسب الإصابة. فالركبة التي أُعيد فيها بناء رباطين دون تلف في العصب أو الغضروف فرصها أحسن من ركبة فيها إصلاح للشريان أو إصابة في العصب أو فقدان كبير للغضروف. ويختار بعض الرياضيين رياضات أقل تأثيرًا على المدى البعيد، ويُناقش ذلك بصراحة قبل الجراحة.

العودة إلى العمل

• الأعمال المكتبية: غالبًا خلال بضعة أسابيع مع رفع الرجل، بعد السيطرة على الألم والقدرة على التنقل بأمان
• الأعمال التي تتطلب الوقوف أو المشي الطويل: عادة بعد إزالة الدعامة وثبات المشي
• العمل اليدوي الشاق وصعود السلالم والسقالات: غالبًا بعد عدة أشهر أو أكثر، وأحيانًا يُنصح بتغيير دائم في المهام

ويستفيد العاملون في مواقع البناء والمنشآت الصناعية في قطر كثيرًا من العودة المتدرجة بقيود مكتوبة يُتفق عليها مع جهة العمل.

الحفاظ على صحة الركبة على المدى البعيد

تساعد تمارين القوة المستمرة، وضبط الوزن بشكل معقول، واختيار الأنشطة المناسبة للركبة المعاد بناؤها على حمايتها على مر السنين. ويساعد التدريب في الساعات الأبرد أو في الأماكن المغلقة خلال صيف قطر على الاستمرار دون إجهاد حراري. كما أن المراجعة السنوية أو عند الحاجة مع جراحك قد تكشف مبكرًا أي ارتخاء أو مشكلات في الغضروف.

تحديد الأهداف معًا

في مستشفى أمان بالدوحة، يسأل د. جيلبر عن رياضتك وعملك وما يهمك أكثر قبل الجراحة، حتى تتوافق الخطة واختيار الطُعوم ومراحل التأهيل مع أهداف واقعية.