هل أستطيع لعب البادل أو كرة القدم أو الجري بعد قطع عظم الظنبوب العلوي؟

لماذا يناسب قطع العظم الأشخاص النشيطين

لأن قطع العظم يحافظ على غضروفك المفصلي والغضروف الهلالي والأربطة الطبيعية، فلا يوجد سطح مفصل صناعي يجب حمايته من الصدمات. وهذا هو السبب الأساسي لعرضه على المرضى الأصغر سناً والرياضيين ممن لديهم تآكل داخلي في الركبة. وتُظهر الدراسات أن نسبة كبيرة من المرضى يعودون إلى نوع من الرياضة، وإن لم يكن دائماً بالشدة نفسها التي كانوا عليها قبل بدء مشكلات الركبة.

عودة تدريجية معتادة

• الدراجة الثابتة وتمارين المسبح: غالباً من الأسبوع السادس إلى الثامن تقريباً بعد التئام الجرح
• تمارين القوة في النادي دون صدمات: تُبنى من نحو شهرين إلى ثلاثة أشهر
• الجري الخفيف في خط مستقيم: عادة من نحو أربعة إلى ستة أشهر إذا أظهرت الأشعة التئاماً جيداً
• البادل والتنس والغولف: غالباً من نحو ستة أشهر، بدءاً بمباريات زوجية هادئة أو حصص تدريب
• كرة القدم وكرة السلة والرياضات التي فيها تغيير مفاجئ للاتجاه: غالباً من تسعة إلى اثني عشر شهراً

تعتمد كل مرحلة على التئام العظم في الأشعة، وقوة العضلة الرباعية، وهدوء الركبة دون تورم، ونصيحة الجراح.

ما الذي يحدد مدى عودتك

أهم عامل هو مقدار تآكل الغضروف قبل الجراحة. فالركبة ذات التآكل المتوسط تسمح عادة بأكثر مما تسمح به ركبة فيها عظم على عظم. ومن العوامل الأخرى الإجراءات المصاحبة مثل إصلاح الغضروف الهلالي أو المفصلي، ووزنك، والتزامك بالتأهيل، ومدة توقفك عن اللعب قبل الجراحة. ويختار بعض الناس استبدال الرياضات عالية الصدمات بأخرى أخف لحماية الركبة على المدى الطويل.

التمرين بأمان في قطر

البادل منتشر جداً في الدوحة، والتوقفات السريعة والاندفاعات فيه تحمّل الركبة كثيراً. ابدأ بحصص قصيرة، وأحسن الإحماء، وارتدِ أحذية مخصصة للملعب، وتجنب اللعب مع وجود تورم. وفي الصيف تمرن في الأماكن المغلقة أو في الصباح الباكر والمساء الأبرد، واشرب الماء جيداً، لأن التعب في الحر يزيد خطر الحركات الخاطئة.