هل يجب أن أرتدي دعامة للركبة أثناء لعب البادل؟

ما الذي يطلبه البادل من الركبة

يتضمن البادل ركضاً قصيراً وتوقفاً مفاجئاً واندفاعاً نحو الزجاج وتغييراً سريعاً للاتجاه، غالباً على عشب صناعي فيه رمل. وهذه الحركات تضغط على الرباط الصليبي الأمامي والغضروف الهلالي والرضفة. وتحدث معظم الإصابات عندما يجتمع التعب أو ضعف حركة القدمين أو الحذاء البالي مع التفاف مفاجئ.

ولم يثبت أن أي دعامة تمنع هذه الإصابات بشكل موثوق لدى اللاعبين الأصحاء.

من قد يستفيد من الدعامة

• اللاعبون العائدون بعد ترميم الرباط الصليبي أو إصابة في الأربطة، لزيادة الثقة في الموسم الأول
• من لديهم عدم ثبات معروف في الرضفة، باستخدام مشد مثبّت بناءً على نصيحة طبية
• اللاعبون المصابون بخشونة الركبة الخفيفة الذين يجدون المشد الضاغط أكثر راحة
• من يعانون ألم وتر الرضفة، وقد يجربون حزاماً أسفل الرضفة

ما الذي يحمي ركبتك أكثر

الإحماء الحركي قبل المباريات، وتمارين القوة المنتظمة للفخذين والوركين وعضلات الساق، وحذاء بادل مخصص بقبضة جيدة، وتجنب المباريات الطويلة عند التعب، كلها تقلل خطر الإصابة. وفي الصيف العب في ملاعب داخلية مكيفة أو في الساعات الأبرد واشرب الماء بانتظام، لأن الحر والجفاف يزيدان التعب.

متى تتوقف وتراجع الطبيب

الطقة مع تورم فوري، أو الركبة التي تخون، أو الانقفال أو التعلق، أو الألم الذي لا يهدأ خلال أيام قليلة، كلها تحتاج إلى تقييم. وفي مستشفى أمان يفحص د. جيلبر الركبة وينصحك ما إذا كانت الدعامة أو العلاج الطبيعي أو فحوصات إضافية مناسبة لك.