كم يستغرق العلاج الطبيعي للركبة؟

المدد الزمنية المعتادة

• ألم مقدمة الركبة أو ألم الأوتار أو الخشونة الخفيفة: غالبًا ستة إلى اثني عشر أسبوعًا من التمارين الموجّهة لتحسن واضح، ثم تمارين منزلية مستمرة
• بعد التنظير البسيط: عادةً أربعة إلى ثمانية أسابيع للعودة إلى النشاط الطبيعي والرياضة
• بعد إصلاح الغضروف الهلالي: نحو أربعة إلى ستة أشهر قبل الرياضات التي تتضمن الالتواء
• بعد إعادة بناء الرباط الصليبي الأمامي: عادةً تسعة إلى اثني عشر شهرًا قبل رياضات الدوران
• بعد استبدال الركبة: معظم التحسن في الأشهر الثلاثة الأولى، مع استمراره حتى سنة

هذه نطاقات تقريبية. فعمرك، ولياقتك قبل المشكلة، والإصابات الأخرى في الركبة، ومدى انتظامك في التمارين، كلها تغيّر الجدول الزمني.

لماذا تتأخر القوة عن الراحة

كثيرًا ما يهدأ الألم والتورم خلال أسابيع، فيغري ذلك بالتوقف. لكن العضلات تُبنى ببطء. فهي تحتاج عادةً إلى ستة إلى ثمانية أسابيع من التحميل المنتظم قبل أن تزداد قوتها بشكل ملموس، وقد يستغرق الفخذ أشهرًا ليستعيد قوة الجهة الأخرى بعد الجراحة. والأوتار والطعوم تتكيف بشكل أبطأ من ذلك.

والتوقف عن العلاج الطبيعي بمجرد أن تتحسن الركبة من أكثر أسباب عودة المشكلات لاحقًا.

كم جلسة قد تحتاج

يختلف عدد الجلسات تحت الإشراف اختلافًا كبيرًا. فبعض الناس يحتاجون إلى بضع زيارات لتعلّم البرنامج ومتابعة التقدم، مع أداء معظم العمل في المنزل أو النادي. ويستفيد آخرون، خاصة بعد جراحة الأربطة، من جلسات منتظمة على مدى عدة أشهر. وفي قطر كثيرًا ما تحدد وثائق التأمين عدد الجلسات، فخطط مع أخصائي العلاج الطبيعي لاستخدامها، بإشراف أقرب في البداية وفي المراحل المهمة مثل العودة إلى الجري.

متى تراجع جراحك

احجز موعد مراجعة مع د. جيلبر إذا توقف التقدم لعدة أسابيع، أو استمرت الركبة في التورم، أو انغلقت أو خانتك، أو لم تستطع استعادة الفرد الكامل. فقد تشير هذه العلامات إلى مشكلة لا تحلّها التمارين وحدها.