كم من الوقت يحتاج تمزق الرباط الجانبي الداخلي ليلتئم؟

مراحل التعافي

المرحلة المبكرة، تقريبًا أول أسبوعين: يهدأ الألم والتورم. ويُشجَّع على المشي، أحيانًا بالعكازات، والحركة اللطيفة. وتُحمى تمزقات الدرجتين الثانية والثالثة عادة بدعامة مفصلية.

المرحلة الوسطى: تعود القوة. يركز العلاج الطبيعي على عضلات الفخذ الأمامية والخلفية وعضلات الورك، والتوازن، والمدى الكامل للحركة. وغالبًا ما تكون الدراجة الثابتة من أوائل التمارين المريحة.

المرحلة المتأخرة: العودة إلى الجري ثم إلى تمارين الرياضة المحددة مثل تغيير الاتجاه والركل، عندما تكون الركبة ثابتة عند الفحص وتقترب قوتها من الجهة الأخرى.

ما الذي قد يبطئ الالتئام

• العودة إلى الرياضة مبكرًا وتكرار إصابة الرباط
• التمزق عند طرف عظمة الساق، إذ قد يكون التئامه أقل قابلية للتوقع
• الإصابات المرافقة في الرباط الصليبي الأمامي أو الغضروف الهلالي أو الغضروف المفصلي
• التثبيت الكامل لفترات طويلة، مما يسبب التيبّس
• ترك التأهيل بمجرد زوال الألم

علامات أن تعافيك يسير بشكل سليم

كل أسبوع يُفترض أن تقل آلام الركبة قليلًا، وأن تنثني أكثر، وأن تتحمل مشيًا أطول. وقد يستمر الألم عند لمس الرباط بعض الوقت بعد ثبات الركبة، وأحيانًا تتكون كتلة صغيرة صلبة على عظمة الفخذ من الداخل في موضع التئام الرباط.

إذا بقيت الركبة رخوة من الداخل، أو تورمت بعد النشاط، أو تعلّقت، فيجب إعادة فحصها بدلًا من الضغط عليها. فعدم الثبات المستمر من الحالات التي قد يُعاد فيها النظر في الجراحة.

التخطيط بما يناسب الحياة في قطر

ينظّم كثير من المرضى في الدوحة تأهيلهم بما يتناسب مع العمل والحر، فيمارسون جلسات المسبح أو تمارين النادي الداخلية في الصيف. وإذا كنت تخطط لرحلة طيران طويلة إلى بلدك أثناء التعافي، فناقش ذلك في العيادة، لأن الركبة المصابة في دعامة قد تحتاج إلى نصائح حول الحركة والوقاية من الجلطات أثناء السفر.