كيف أحمي ترميم الغضروف في ركبتي على المدى البعيد؟

الترميم يستمر في النضج بعد أن تشعر بالتحسن

كثير من المرضى يشعرون بأنهم شبه طبيعيين قبل أشهر من اكتمال صلابة النسيج الجديد. وسواء أجريت الثقب الدقيق أو زراعة الغضروف أو طُعم العظم والغضروف، يستمر النسيج في إعادة التشكل بعد السنة الأولى بكثير. وتحميله مبكراً أكثر من اللازم، خاصة بالقفز أو الدوران أو القرفصاء العميقة بالأوزان، من الأسباب التي يمكن تجنبها لتعثر الترميم.

عادات تساعد على دوام الترميم

• حافظ على برنامج تقوية لعضلات الفخذ الأمامية والخلفية والأرداف والساق، حتى بعد انتهاء العلاج الطبيعي الرسمي
• تدرج في الصدمات: الدراجة والسباحة أولاً، ثم الجري، ثم الرياضات التي فيها تغيير اتجاه، وفق مراحل يحددها جراحك
• راقب استجابة الركبة: التورم في اليوم التالي للنشاط يعني أن الحمل كان مرتفعاً
• حافظ على وزن صحي، فكل كيلوغرام يضيف قوة على المفصل
• اختر حذاءً مناسباً وأسطحاً مستوية للجري، وتجنب الزيادات المفاجئة في حجم التدريب
• في صيف قطر تدرب في الداخل أو في الساعات الأبرد حتى لا يغير التعب طريقة حركتك

احمِ بقية الركبة أيضاً

يعتمد ترميم الغضروف على الركبة المحيطة به. فإذا شملت جراحتك قطع عظم أو إعادة بناء رباط أو عملاً على الغضروف الهلالي، فهذه البنى تحتاج العناية نفسها، لأن عدم الثبات أو الحمل الزائد على جهة واحدة قد يتلف الترميم. وأي نوبة جديدة من خيانة الركبة تستحق الفحص.

المتابعة مهمة

يراجع د. جيلبر المرضى في مواعيد مخططة لتقييم القوة والتورم والوظيفة، ويطلب التصوير عندما يغير الخطة. والالتزام بهذه المواعيد في مستشفى أمان يساعد على اكتشاف المشكلات وهي ما زالت صغيرة.