هل يساعد الشريط اللاصق الرياضي (الكينيزيو) فعلًا في ألم الركبة؟

ما يستطيعه الشريط وما لا يستطيعه

تُظهر الدراسات حول شريط الكينيزيو لألم الركبة فائدة صغيرة وقصيرة في أحسن الأحوال، وقد يأتي جزء كبير من أثره من الإحساس المطمئن بوجود شيء على الجلد. أما اللصق الصلب الأقوى للرضفة الذي يضعه أخصائي العلاج الطبيعي فدعمه العلمي أقوى نسبيًا لألم مقدمة الركبة، وذلك أساسًا لأنه يتيح أداء التمارين بألم أقل. ولا يثبّت أي منهما ركبة فيها تمزق في الرباط الصليبي أو الغضروف الهلالي، ولا يغني عن التقوية.

طريقة بسيطة للصق الكينيزيو

هذا لصق شائع للراحة حول الرضفة. اطلب من أخصائي العلاج الطبيعي أن يريك الطريقة أول مرة.

• 1. نظّف الجلد وجففه، واحلق الشعر إن لزم
• 2. قص شريطين بطول يكفي من أسفل الرضفة إلى أعلاها على كل جانب، ودوّر الأطراف
• 3. اجلس والركبة مثنية نحو 60 إلى 90 درجة
• 4. انزع الغطاء من أحد الطرفين وثبّته أسفل الرضفة في الجهة الداخلية دون شد
• 5. ضع منتصف الشريط على طول حافة الرضفة بشد خفيف، ثم ألصق آخر بضعة سنتيمترات دون شد
• 6. كرر في الجهة الخارجية، ثم افرك الشريط لتدفئة المادة اللاصقة

ملاحظات للسلامة

• جرّب قطعة صغيرة أولًا إذا كان جلدك حساسًا، وانزعها إذا سببت حكة أو حرقة أو فقاعات
• لا تلصقه على جلد مجروح أو جروح أو ندبات جراحية حديثة
• في حر الدوحة ورطوبتها يرخي العرق الشريط بسرعة، فانزعه بلطف في اتجاه نمو الشعر بعد يوم أو يومين
• لا تلفّ الشريط بإحكام حول الركبة كلها، فقد يعيق الدورة الدموية

متى لا يكون الشريط هو الحل

إذا كنت تحتاج إلى الشريط لتكمل كل جلسة تمرين، أو كانت الركبة تخونك أو تنغلق أو تتورم رغم اللصق، فالمشكلة الأساسية تحتاج إلى تشخيص. ويستطيع أخصائي الركبة في الدوحة فحصها وتحديد ما إذا كان العلاج الطبيعي أو الدعامة أو علاج آخر هو المناسب.