هل يمكنني العودة إلى كرة القدم بعد جراحة مراجعة الرباط الصليبي؟

التوقيت تحدده الاختبارات لا التواريخ

تتضمن كرة القدم والبادل وكرة السلة تغيير الاتجاه والهبوط والتوقف المفاجئ، وكلها تضع حملاً كبيراً على الرباط الجديد. وقبل العودة إلى هذه الرياضات يبحث د. جيلبر وأخصائي العلاج الطبيعي عادةً عن:

• ركبة تنفرد بالكامل وتنثني جيداً ولا تتورم بعد التمرين
• قوة فخذ قريبة من الساق الأخرى، مقيسة وليست تقديرية
• نتائج جيدة في اختبارات القفز والهبوط على ساق واحدة
• ثقة بالركبة أثناء التمارين الخاصة بالرياضة
• إتمام برنامج منظم في الملعب قبل المباريات الكاملة

تحديد مستوى الرياضة

بعد إعادة البناء الثانية يعود بعض الناس إلى كرة القدم التنافسية، ويختار آخرون الكرة الخماسية مع الأصدقاء، وينتقل بعضهم إلى رياضات فيها التفاف أقل. ويعتمد القرار على حالة الغضروف المفصلي والهلالي، وعدد الإصابات السابقة، والعمر، وأهمية الرياضة في حياتك.

لا توجد إجابة واحدة صحيحة. والهدف قرار تتخذه بمعلومات واضحة، لا قرار يفرضه ضغط الفريق أو الموسم.

حماية الركبة بعد العودة

تمارين الإحماء الوقائية التي تدرب الهبوط وتغيير الاتجاه وقوة العضلات الخلفية للفخذ تقلل خطر الإصابة الجديدة، ويجب أن تستمر طويلاً بعد انتهاء التأهيل. وفي قطر يقلل التدريب في ساعات المساء الأبرد أو في الأماكن المغلقة صيفاً من الإرهاق، وهو الوقت الذي يضعف فيه الأداء الفني عادةً. كما يساعد الحذاء المناسب لسطح اللعب، سواء كان عشباً طبيعياً أو صناعياً أو ملعب بادل.

متى تتوقف وتراجع الطبيب

توقف واحجز مراجعة إذا تورمت الركبة بعد المباريات، أو خانتك، أو ظهر ألم في خط المفصل الداخلي أو الخارجي. فقد تكون هذه علامات مبكرة لمشكلة في الغضروف الهلالي أو المفصلي يسهل التعامل معها عند اكتشافها مبكراً.