هل يمكنني لعب البادل أو الجولف أو الذهاب إلى النادي الرياضي بعد استبدال الركبة؟

رياضات تناسب الركبة المستبدلة عادةً

• المشي، والمشي في المسارات المستوية، والمشي في المجمعات التجارية أو المضامير الداخلية صيفاً
• السباحة والتمارين المائية بعد التئام الجرح تماماً، غالباً من نحو ستة أسابيع
• الدراجة الثابتة ودراجة الطريق، وهي وسيلة ممتازة لبناء القوة
• تمارين النادي: جهاز دفع الساقين، والقرفصاء الخفيفة إلى عمق مريح، وجهاز الإليبتيكال، والتجديف
• الجولف، عادةً من نحو ثلاثة أشهر، مع عودة تدريجية إلى الضربة الكاملة واستخدام العربة في البداية
• التنس الزوجي والبولينغ، غالباً من نحو ثلاثة إلى ستة أشهر

البادل: ما الذي يجب أخذه في الاعتبار

البادل منتشر جداً في قطر، وهو من أكثر الأسئلة شيوعاً. فهو يتضمن تغييرات مفاجئة في الاتجاه، واندفاعات، والتواءً على قدم ثابتة، وأحياناً سقوطاً على الزجاج. وبعض اللاعبين المتمرسين يعودون إلى بادل زوجي هادئ بعد ستة أشهر أو أكثر، بإيقاع لطيف، مع تجنب الارتماء خلف الكرة، ولبس حذاء ملاعب مناسب. والمخاطر هي تآكل القطعة البلاستيكية مع الوقت، والارتخاء، والإصابة بسبب السقوط. وهو قرار يُتخذ مع جراحك بناءً على ركبتك ولياقتك وأسلوب لعبك.

أنشطة لا يُنصح بها عادةً

الجري كرياضة، وكرة القدم، وكرة السلة، والإسكواش، والفنون القتالية، وغيرها من الرياضات التي فيها قفز وصدمات قوية، تضع أحمالاً عالية متكررة على المفصل الصناعي. فهي تزيد خطر التآكل والارتخاء، وخطر الكسور حول المفصل بعد السقوط. ولا ينصح بها معظم الجراحين، ويجد كثير من المرضى أنهم لم يعودوا يفتقدونها حين يصبح المشي وركوب الدراجة مريحين من جديد.

العودة بأمان

تدرّج في العودة بعد أن يؤكد أخصائي العلاج الطبيعي جودة القوة والتوازن والتحكم. أحسن الإحماء، وتجنب اللعب في حر الظهيرة، وتوقف إذا تورمت الركبة أو آلمتك في اليوم التالي. وإن كنت تريد العودة إلى رياضة معينة، فأخبر د. جيلبر قبل الجراحة في مستشفى أمان، لتُبنى التوقعات وخطة التأهيل حول هدفك.