إصابات الركبة في الأعمال اليدوية والميدانية

كيف يُجهد العمل الركبة

تتطلب أعمال البناء والصيانة والتبليط والسباكة والكهرباء والمستودعات والزراعة والتنظيف وكثير من الأعمال الصناعية جهداً كبيراً من الركبتين. وأهم مصادر الإجهاد فترات الركوع الطويلة على الأرضيات الصلبة، والقرفصاء العميقة، والصعود المتكرر على السلالم والدرج والسقالات، ورفع الأحمال الثقيلة وحملها، والمشي على أرض غير مستوية. وكل واحد منها يمكن تحمّله وحده، لكنها مجتمعةً وعلى مدى سنوات تتراكم.

وفي قطر يضيف الحر طبقة أخرى. فالإرهاق والجفاف يبطئان ردود الفعل ويقللان التركيز، مما يجعل الانزلاق والهبوط غير المتوازن أكثر احتمالاً، خاصة في آخر المناوبة.

مشكلات الركبة الشائعة المرتبطة بالعمل

• التهاب الجراب أمام الرضفة: كتلة لينة متورمة على مقدمة الرضفة من كثرة الركوع.
• تمزقات الغضروف الهلالي: غالباً من الالتواء أو النهوض من قرفصاء عميقة، مع ألم على خط المفصل وتورم في اليوم التالي وأحياناً انغلاق.
• إصابات الأربطة: تمزق الرباط الصليبي الأمامي والرباط الجانبي الداخلي وغيرهما من السقوط أو الدوس في حفرة أو اصطدام حمل بالساق.
• ألم الرضفة: من تكرار الدرج والسلالم والقرفصاء.
• الكسور: من السقوط من مرتفع أو إصابات الهرس، وتحتاج إلى رعاية عاجلة.
• خشونة الركبة: يرتبط الركوع الثقيل والرفع لفترات طويلة بتآكل أبكر للمفصل.
• الجروح فوق الركبة: الجروح أو الوخزات فوق الرضفة قد تصل إلى الجراب أو المفصل وتسبب عدوى.

حماية ركبتيك في الموقع

يمكن تقليل كثير من مشكلات الركبة في العمل بعادات ومعدات بسيطة:

• استخدم واقيات الركبة أو حصيرة الركوع في أي مهمة تتطلب الركوع، واستبدل الواقيات البالية.
• بدّل بين الركوع والقرفصاء والجلوس على كرسي منخفض أو المهام وقوفاً حين يمكن.
• حافظ على ثلاث نقاط تماس على السلم، وواجه السلم عند النزول.
• استخدم العربات أو وسائل الرفع أو شخصاً ثانياً للأحمال الثقيلة، وارفع مع ثني الركبتين والوركين وإبقاء الحمل قريباً من جسمك.
• ارتدِ حذاء السلامة ذا الثبات الجيد، وأبقِ الممرات خالية من الكابلات والمخلفات.
• اشرب بانتظام، واستفد من فترات الراحة في الظل، واتبع قواعد السلامة من الحر لدى جهة عملك.
• حافظ على قوة عضلات الفخذ ببعض التمارين البسيطة في المنزل.

بعد الإصابة في العمل

أبلغ مشرفك وفريق السلامة أو الإسعافات الأولية في الموقع بالإصابة في أقرب وقت، حتى لو بدت بسيطة، لكي تُسجَّل. ثم أرِح الركبة، وضع الثلج ملفوفاً بقطعة قماش، وارفعها، واستخدم رباطاً ضاغطاً إن توفر.

اطلب رعاية عاجلة إذا لم تستطع الوقوف على الساق، أو بدت الركبة مشوهة، أو كان هناك جرح فوق المفصل، أو تورمت الركبة بسرعة خلال ساعات قليلة، أو كان هناك خدر أو برودة أو ألم شديد في القدم. ورتّب لفحص خلال أيام إذا انغلقت الركبة أو خانتك أو استمر تورمها أو لم تتحسن بعد أسبوع. فالعمل على ركبة فيها تمزق غير معالج في الغضروف الهلالي أو الرباط قد يسبب ضرراً إضافياً.

العودة إلى العمل

يعتمد التوقيت المناسب للعودة على الإصابة، وأي جراحة، وقبل كل شيء على المتطلبات البدنية لعملك. فالمهام المكتبية يمكن غالباً استئنافها خلال أيام إلى بضعة أسابيع. أما العمل الثقيل الذي يتضمن الركوع أو التسلق أو السلالم أو الرفع فيستغرق عادة وقتاً أطول، غالباً عدة أسابيع بعد تشذيب تمزق في الغضروف الهلالي، وعدة أشهر بعد إصلاح الغضروف الهلالي أو إعادة بناء رباط أو استبدال مفصل الركبة.

وتساعد العودة التدريجية كثيراً من العمال. وقد تشمل مهام أخف، ومناوبات أقصر، وتجنب السلالم والمرتفعات حتى يعود التوازن والقوة، وعدم الركوع على الركبة التي أُجريت لها العملية حتى يُنصح بذلك. ويمكن للجراح وأخصائي العلاج الطبيعي شرح الجدول الزمني المتوقع حتى تخطط مع صاحب العمل.

التقارير الطبية والإجازة المرضية

يطلب كثير من أصحاب العمل في قطر تقريراً أو شهادة طبية حين يحتاج الموظف إلى إجازة أو مهام معدّلة. وبعد استشارتك، يمكنك أن تطلب من العيادة تقريراً يصف التشخيص والعلاج والمدة الموصى بها للراحة أو القيود. أما استحقاق الإجازة المرضية والأجر وأي إجراءات لإصابات العمل فتعتمد على عقدك وسياسة جهة عملك وأنظمة العمل في قطر، لذلك تحقق من التفاصيل مع صاحب العمل أو قسم الموارد البشرية. يقع مستشفى أمان في منطقة المطار القديم بالدوحة، ويمكن حجز المواعيد على الرقم 4400 4400 974+ أو عبر واتساب.