هل أستطيع مواصلة العمل في الموقع مع تمزق الغضروف الهلالي في حر قطر؟

أي المهام تجهد الغضروف الهلالي الممزق أكثر

• القرفصاء أو الركوع لفترات طويلة، مثل تركيب البلاط والسباكة واللحام على مستوى منخفض وصيانة السيارات
• صعود السلالم والسقالات، حيث تنثني الركبة وتلتوي تحت وزن الجسم
• الالتفاف أثناء حمل الأثقال، خصوصاً على الرمل أو الحصى أو الأرض غير المستوية
• القفز من الشاحنات أو المنصات أو المعدات
• المناوبات الطويلة وقوفاً، حين تقل حماية العضلات المتعبة للركبة

دور الحر والمناوبات الطويلة

العمل في صيف قطر يجلب الجفاف والإرهاق، وعضلات الفخذ المتعبة تمتص قدراً أقل من الصدمات التي كانت ستصل إلى الغضروف الهلالي. وكثير من المواقع تطبق أصلاً قيود العمل في الأماكن المكشوفة وقت الظهيرة خلال أشد الأشهر حرارة. وشرب كمية كافية من الماء، وأخذ فترات راحة منتظمة، وأداء أثقل أعمال الركبة في الجزء الأبرد من المناوبة، كلها تفيد الركبة والجسم معاً.

تعديلات عملية في العمل

تقلل واقيات الركبة والمقعد المنخفض من الثني العميق. واسأل إن كان يمكن استبدال العمل على السلم بمنصة أو بزميل لبضعة أسابيع. أبقِ الركبة مستقيمة عند الالتفاف، وانزل إلى الخلف بدلاً من القفز. وقد يجعل رباط الركبة الطري الركبة تبدو أكثر ثباتاً، رغم أنه لا يحمي التمزق. وإذا كانت لدى جهة عملك خدمة صحة مهنية، فإن تقريراً قصيراً يوصي بمهام معدلة يكون غالباً أسهل ترتيباً من إجازة مرضية كاملة.

متى تتوقف وتطلب التقييم

توقف عن العمل الثقيل وراجع الطبيب إذا انغلقت الركبة، أو خانتك على السلم أو في مكان مرتفع، أو تورمت بعد كل مناوبة. فالعمل في الأماكن المرتفعة بركبة تنثني فجأة يشكل خطراً على السلامة. وفي مستشفى أمان، يناقش د. جيلبر العلاج بما يتناسب مع واقع عملك، بما في ذلك مدة الابتعاد عن العمل البدني بعد كل خيار.