أركع طوال اليوم في عملي والآن رضفتي متورمة. ماذا أفعل؟

لماذا تسببه الأعمال التي تتطلب الركوع

بين الجلد والرضفة كيس رقيق يسمى الجراب أمام الرضفة. والضغط والاحتكاك المتكرران، من أعمال البلاط والسباكة والكهرباء وتركيب الأرضيات والتنظيف وإصلاح السيارات، يهيّجانه حتى يمتلئ بالسائل. ويقع التورم فوق الرضفة مباشرة، وقد يكون بحجم البيضة، وتبقى الركبة عادة قادرة على الثني والمدّ جيداً.

والجروح والخدوش الصغيرة من الأرضيات الخشنة أو الرمل أو الخرسانة قد تسمح بدخول البكتيريا إلى الجراب، ولهذا تكون العدوى أكثر شيوعاً لدى العمال اليدويين مقارنة بمن يركعون على أسطح نظيفة.

حماية ركبتك في العمل

• استخدم واقيات ركبة جيدة ذات تبطين سميك وطري، واستبدلها عندما تتسطح
• استخدم حصيرة ركوع أو لوحاً إسفنجياً على الأسطح الصلبة أو الساخنة
• بدّل بين الركوع والقرفصاء والجلوس على مقعد منخفض والوقوف حسبما تسمح المهمة
• خذ فترات راحة قصيرة لمدّ الساقين
• نظّف أي خدش في الركبة وغطّه سريعاً
• اسأل مشرفك عن تبديل المهام ريثما يهدأ التورم

ماذا تفعل الآن

توقف عن الركوع على الركبة المصابة قدر ما يسمح عملك. ضع الثلج من 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات يومياً واستخدم رباطاً ضاغطاً خفيفاً. وقد تساعد المسكنات البسيطة أو دواء مضاد للالتهاب لفترة قصيرة إن كان مناسباً لك. ومعظم حالات التهاب الجراب غير الملتهب بعدوى تتحسن خلال بضعة أسابيع بعد توقف الضغط، وإن كان الجراب المتسمك قد يستغرق وقتاً أطول.

وإذا احتجت إلى فترة قصيرة من المهام المعدّلة، فقد يساعد تقرير طبي من طبيبك على توضيح ذلك لصاحب العمل.

علامات الخطر ومتى تراجع الطبيب

اطلب رعاية في اليوم نفسه إذا أصبح التورم ساخناً وأحمر ويزداد ألمه، أو امتد الاحمرار إلى الفخذ أو أسفل الساق، أو أصبت بحمى أو شعرت بتوعك. فهذه توحي بجراب ملتهب بعدوى يحتاج إلى مضادات حيوية وأحياناً إلى تصريف.

واحجز تقييماً إذا لم يتحسن التورم بعد أسبوعين إلى ثلاثة، أو ظل يعود، أو منعك من العمل. في مستشفى أمان بالدوحة يفحص د. جيلبر الجراب ومفصل الركبة، ويمكن للموجات فوق الصوتية تأكيد وجود السائل وتوجيه سحبه عند الحاجة.