ما الذي يسبب ركبة القافز، ولماذا يصاب بها لاعبو الكرة الطائرة والبادل وكرة السلة؟

الوتر كالنابض

عندما تهبط من قفزة، يتمدد وتر الرضفة ويخزن الطاقة، ثم يطلقها عندما تندفع مجدداً. وهذا التحميل الشبيه بالنابض أكثر إرهاقاً للوتر بكثير من تمارين القوة البطيئة. والأوتار تتكيف معه، لكن ببطء، على مدى أسابيع وأشهر. ويظهر الألم عندما ترتفع كمية هذا التحميل أو تكراره أو شدته أسرع مما يستطيع الوتر إعادة بناء نفسه.

الرياضات والمواقف الأكثر تحميلاً له

• الكرة الطائرة وكرة السلة، مع القفزات القصوى المتكررة والهبوط على ملاعب صلبة
• البادل، مع الطعنات المتكررة والركض القصير والتغييرات السريعة في الاتجاه، وغالباً عدة مباريات أسبوعياً
• كرة القدم، خاصة الركض السريع والتسديد وفترات اللياقة قبل الموسم
• حصص النادي القائمة على القفز على الصندوق والبيربي والقرفصاء بالقفز
• القرفصاء الثقيلة العميقة عند زيادتها بسرعة
• الارتفاع المفاجئ في عدد المباريات، كالبطولات أو الانضمام إلى فريق إضافي

العوامل الشخصية

تيبس عضلات الفخذ والساق أو ضعفها، ومحدودية حركة الكاحل، وأسلوب الهبوط الذي يعتمد على الركبة أكثر من الورك، كلها تضيف حملاً على الوتر. كما يساهم في ذلك المرور بمرحلة نمو، والوزن الزائد، والانتقال إلى سطح لعب أصلب. والرجال والرياضيون الشباب هم الأكثر إصابة، لكن أي شخص يقفز بانتظام قد يصاب به.

أنماط خاصة بقطر

في الدوحة، نراه كثيراً في بداية الموسم الأبرد حين تنشط الدوريات الخارجية وحجوزات البادل، وبعد معسكرات ما قبل الموسم المكثفة، ولدى من ينضمون إلى برامج النادي عالية الشدة بعد صيف هادئ. والتخطيط لزيادة تدريجية وإدراج تمارين تقوية الوتر في الروتين الأسبوعي يساعدان على الوقاية. والألم المستمر أسفل الرضفة يستحق تقييماً مناسباً.