لماذا أشعر بألم أسفل صابونة الركبة مباشرة بعد كرة السلة؟

لماذا تجهد كرة السلة هذا الوتر

يمتد وتر الرضفة من أسفل صابونة الركبة إلى عظم الساق، ويعمل كالنابض في كل مرة تقفز فيها وتهبط. وتجمع كرة السلة بين القفز المتكرر والهبوط القوي والتوقف المفاجئ ووضعيات الدفاع المنخفضة، غالباً على ملاعب داخلية صلبة. وعندما يرتفع عدد هذه الجهود أو شدتها بسرعة، مثلاً مع بداية موسم دوري جديد أو جلسات تدريب إضافية أو عطلة بطولة، قد يعجز الوتر عن المواكبة ويصبح مؤلماً.

كيف تشعر به عادةً

• نقطة حادة أو مؤلمة عند الطرف السفلي للرضفة يمكنك الضغط عليها بإصبع واحد
• ألم عند الهبوط والقفز والركض السريع ونزول الدرج
• ألم في بداية الجلسة قد يخف مع الإحماء، ثم يعود بعدها أو في الصباح التالي
• انزعاج بعد الجلوس طويلاً والركبة مثنية
• تورم قليل أو معدوم داخل الركبة

ما الذي تغيّره الآن

قلّل كمية القفز بدلاً من إيقاف التدريب كله: رميات قفز وتمارين متابعة أقل، وجلسات أقصر، ودون أيام شاقة متتالية لفترة. وابدأ تمارين بسيطة لتحميل الوتر، مثل الثبات في وضعية الجلوس على الحائط أو على جهاز فرد الساق لمدة 30 إلى 45 ثانية عدة مرات، فهذا يخفف الألم غالباً. وحافظ على لياقة بقية الجسم بالدراجة أو تمارين الجزء العلوي. وتجنب الراحة التامة لأنها تُضعف الوتر أكثر.

متى تراجع مختص الركبة

رتّب تقييماً إذا استمر الألم أكثر من بضعة أسابيع، أو كان يزداد سوءاً، أو يؤثر في الأنشطة اليومية كالدرج، أو إذا حدثت فرقعة مفاجئة مع صعوبة في فرد الركبة، فهذا يحتاج إلى مراجعة عاجلة لاحتمال تمزق الوتر. وفي مستشفى أمان بالدوحة، يؤكد د. بابلو جيلبر التشخيص بالفحص، وقد يستخدم الموجات فوق الصوتية أو الرنين عند الحاجة، ويضع خطة منظمة للعودة إلى الملعب.