طفلي يتدرب في أكاديمية في قطر ولديه أوزغود شلاتر، ماذا نغيّر؟

احسب الأسبوع بالكامل

يلعب كثير من الأطفال الموهوبين في الدوحة لمدرستهم ونادٍ وأكاديمية، إضافة إلى مباريات نهاية الأسبوع والبطولات. وقد لا يرى كل مدرب إلا حصصه هو. دوّن كل حصة لمدة أسبوع، بما في ذلك حصة التربية البدنية، وانظر إلى المجموع. خلال طفرة النمو، يكفي غالبًا تقليل الحصص عالية التأثير مؤقتًا لتهدئة النوبة.

من المعقول للرياضيين في طور النمو يوم أو يومان من الراحة الكاملة أسبوعيًا على الأقل، وفترة توقف بين المواسم.

التحدث مع المدربين

معظم مدربي الأكاديميات والأندية يعرفون أوزغود شلاتر. شاركهم دليلًا بسيطًا للألم: استمر إذا كان الألم خفيفًا ويزول في اليوم التالي، وقلّل العدو والقفز والتسديد إذا استمر، وأوقف التمارين عالية التأثير إذا كان شديدًا. وتساعد ملاحظة قصيرة بعد التقييم الجميع على اتباع الخطة نفسها.

الصلاة والبروك والمدرسة

البروك مباشرة على النتوء هو غالبًا أكثر الأوضاع إيلامًا. تساعد سجادة صلاة ناعمة أو وسادة مطوية تحت الركبتين. وإذا كان البروك مؤلمًا جدًا خلال النوبة، فالصلاة جالسًا لفترة قصيرة خيار تجده كثير من الأسر مقبولًا. وفي المدرسة قد تساعد واقيات الركبة المبطنة في أنشطة المسرح أو الجلوس على الأرض أو الفنون القتالية.

الصيف ورمضان

المعسكرات الصيفية وبرامج العطلات المكثفة، حتى داخل الصالات، قد تزيد ساعات التدريب بشكل حاد وتثير النوبات. ابدأ المعسكرات تدريجيًا بدل البدء بأقصى شدة. وخلال رمضان ينتقل التدريب غالبًا إلى المساء مع نوم أقل، وقد يتعب الأطفال الأكبر الذين يصومون بسرعة أكبر، لذا فالحصص الأقصر والأخف خيار معقول.

متى تحتاج إلى المراجعة

إذا كان الألم يحد من التدريب لأكثر من بضعة أسابيع، أو ظهرت علامات خطر مثل الألم الليلي أو تورم المفصل أو العرج أو طقة مفاجئة، فاحجز تقييمًا في مستشفى أمان بالدوحة.