كيف أتعامل مع خشونة الركبة أثناء صيام رمضان والوقوف في التراويح؟

لماذا تشتد آلام الركبة غالباً في رمضان

يتغير الروتين. فصلاة التراويح والقيام الطويلة تعني وقوفاً ممتداً وقياماً أكثر من السجود، وغالباً في آخر المساء حين تكون الركبة متعبة أصلاً. ويقل النوم، وتتوقف الرياضة في الغالب، وقد تضيف وجبات الإفطار والسحور الكبيرة وزناً خلال الشهر. كما أن الجفاف الخفيف وتفويت جرعات المسكن قد يجعلان الركبة أسوأ.

الأدوية وتوقيتها

• يمكن عادةً تناول الباراسيتامول في السحور وبعد الإفطار، واسأل طبيبك أو الصيدلي عن الجدول المناسب لك
• أقراص مضادات الالتهاب تؤخذ مع الطعام، أي بعد الإفطار أو مع السحور، ولا تناسب من لديهم مشكلات في المعدة أو الكلى أو القلب
• الجل المضاد للالتهاب على الجلد خيار يستخدمه كثير من المرضى، أما أثره على الصيام فيُسأل عنه أهل العلم
• اشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور، خاصة إذا كنت تتناول مضادات الالتهاب

الصلاة والنشاط

إذا كان الوقوف طوال التراويح مؤلماً، فالصلاة جزئياً على كرسي خيار يلجأ إليه كثيرون، وكثير من المساجد في قطر توفر الكراسي. وبعض الناس يقفون في الركعات الأولى ويجلسون في البقية. واختيار مكان قرب جدار أو عمود يساعد على القيام.

وحاول المحافظة على قدر من الحركة: مشي 20 إلى 30 دقيقة بعد الإفطار حين تستقر الوجبة، أو تمارين تقوية قصيرة قبل السحور. وفي الأمسيات الألطف يكون المشي في الخارج ممتعاً غالباً، وإلا فالمجمعات التجارية تبقى مفتوحة حتى وقت متأخر في رمضان.

تخطيط العلاج حول رمضان

إذا كنت تفكر في حقنة كورتيزون أو جراحة، فيمكن تخطيط التوقيت بحيث لا يتعارض التعافي والأدوية والعلاج الطبيعي مع الصيام. والنوبة التي تُضبط جيداً قبل رمضان يسهل التعامل معها خلاله.

اطلب المشورة الطبية سريعاً إذا أصبحت الركبة ساخنة وحمراء ومتورمة جداً، أو منعك الألم من المشي. فصحتك أولاً، والمرض الذي يحتاج إلى علاج عذر معتبر في ترك الصيام. وفي مستشفى أمان يمكن لـ د. جيلبر مراجعة ركبتك وتخطيط العلاج بما يناسب الشهر.