كيف أرفع ركبتي وأضغطها بالطريقة الصحيحة بعد الجراحة أو الإصابة؟

رفع الساق خطوة بخطوة

• 1. استلقِ على ظهرك فوق السرير أو الكنبة
• 2. ضع وسادتين أو ثلاثًا بالطول تحت بطة الساق والكعب بحيث تكون القدم أعلى نقطة
• 3. اترك فراغًا صغيرًا تحت خلف الركبة حتى تستريح مستقيمة
• 4. اجعل الكاحل أعلى من مستوى القلب، وهذا يعني عادةً الاستلقاء لا الجلوس
• 5. ابقَ هكذا من 20 إلى 30 دقيقة، عدة مرات يوميًا، خاصة في الأسبوعين الأولين
• 6. حرّك كاحليك للأعلى والأسفل من 10 إلى 20 مرة بين حين وآخر لتنشيط الدورة الدموية

لماذا لا توضع الوسادة تحت الركبة

الوسادة تحت الركبة مريحة، وهنا تكمن المشكلة. فالساعات التي تقضيها والركبة مثنية قليلًا قد تجعلها متيبسة ويصعب فردها مجددًا، والفرد الكامل من أهم الأهداف المبكرة بعد كل عمليات الركبة تقريبًا. والجلوس على كرسي مائل والقدم على مسند منخفض ليس رفعًا حقيقيًا أيضًا، لأن الكاحل يبقى أدنى من القلب.

استخدام الضغط بأمان

• استخدم الرباط أو الجورب أو المشد الذي يعطيك إياه الجراح أو أخصائي العلاج الطبيعي، أو رباطًا أنبوبيًا مرنًا بسيطًا بعد التواء خفيف
• لفّه أو البسه من أسفل الركبة إلى أعلاها بالتساوي ودون تجاعيد
• يجب أن يكون محكمًا دون أن تشعر بنبض تحته، وأن تستطيع إدخال إصبع تحته
• انزعه وأعد لفّه إذا أصبحت قدمك باردة أو شاحبة أو زرقاء أو شعرت بوخز أو خدر
• لا تنم برباط ضيق إلا إذا طُلب منك ذلك

الجمع مع الثلج والحركة، ومتى تتصل بالطبيب

يعمل الرفع والضغط جيدًا مع فترات قصيرة من الثلج الملفوف بقطعة قماش، ومع تمارين لطيفة مثل شد عضلة الفخذ وتحريك الكاحل. لكنهما لا يغنيان عن الحركة.

اتصل بجراحك أو اطلب رعاية عاجلة إذا استمر التورم في الازدياد رغم الرفع، أو أصبحت بطة الساق مؤلمة وساخنة ومتورمة، أو احمرّ الجرح أو تسرب منه سائل، أو أصابتك حمى، أو شعرت بضيق في التنفس أو ألم في الصدر، فقد يدل ذلك على جلطة دموية.