كيف يُعالج انحشار الوسادة الدهنية دون جراحة؟

الخطوة الأولى: التهدئة

الوسادة الدهنية حساسة جداً، لذلك يكون الهدف الأول إيقاف انضغاطها. تجنب لبضعة أسابيع الوقوف والركبتان مشدودتان إلى الخلف، والركل بالساق المستقيمة بالكامل، وتمارين الفرد الأقصى للركبة. ويمكن أن يخفف الثلج لمدة 15 دقيقة بعد النشاط التورم. وقد تساعد المضادات البسيطة للالتهاب لفترة قصيرة إذا وافق طبيبك على أنها آمنة لك.

الخطوة الثانية: تخفيف الضغط بالشريط اللاصق

كثيراً ما يستخدم أخصائيو العلاج الطبيعي شريطاً فوق الرضفة يرفعها قليلاً إلى الأعلى بعيداً عن الوسادة الدهنية. ويشعر كثيرون بارتياح فوري عند وضعه بشكل صحيح. والشريط أداة قصيرة المدى تسمح بالتمرين مع ألم أقل، وليس حلاً طويل المدى.

كما أن الحذاء ذا الكعب الصغير، بدلاً من الحذاء المسطح تماماً، قد يقلل الميل إلى شد الركبة إلى الخلف.

الخطوة الثالثة: القوة والتحكم

• تقوية العضلة الرباعية في المدى المتوسط، مثل الجلوس على الحائط أو القرفصاء الصغيرة، مع تجنب الدرجات الأخيرة من فرد الركبة في البداية
• تقوية العضلات الخلفية للفخذ لمقاومة فرط الانبساط
• تمارين الورك والأرداف لتحسين محاذاة الساق
• تمارين التوازن والتحكم على ساق واحدة
• عودة تدريجية إلى حركات الرياضة، بما فيها الركل، عندما يسمح الألم

إذا لم يتحسن

إذا استمر الألم بعد بضعة أشهر من التأهيل الموجّه جيداً، يعيد د. جيلبر تقييم التشخيص في الدوحة، غالباً بالرنين المغناطيسي. ويمكن لحقنة كورتيزون في الوسادة الدهنية، عادةً بتوجيه الموجات فوق الصوتية، أن تهدّئ الالتهاب لدى مرضى مختارين. أما الإزالة بالمنظار لنسيج الوسادة المتليف أو المتضخم فتُترك لعدد قليل ممن لا يستجيبون، لأن إزالة الكثير منها قد تسبب مشكلات بحد ذاتها.

في مستشفى أمان، تُفصَّل الخطة حسب عملك ورياضتك وروتينك اليومي.