هل يفيد الجلوكوزامين أو الكولاجين أو الكركم فعلًا في خشونة الركبة؟

ماذا تُظهر الأبحاث

• الجلوكوزامين والكوندرويتين: نتائج الدراسات الكبيرة متباينة، فبعض الناس يذكرون تخفيفًا بسيطًا للألم، بينما لا يلاحظ كثيرون فرقًا عن الحبة الوهمية
• الكولاجين: تشير دراسات صغيرة إلى فائدة متواضعة محتملة، لكن الأبحاث محدودة وكثيرًا ما تموّلها الشركات المصنّعة
• الكركم أو الكركمين: تشير عدة دراسات إلى انخفاض بسيط في الألم، مع تفاوت الجودة، وامتصاصه من الطعام وحده منخفض
• زيت السمك أوميغا 3: مفيد لصحة القلب، أما فائدته لخشونة الركبة فغير مؤكدة
• فيتامين د: يستحق التصحيح إذا كان لديك نقص، وهو شائع في قطر، لكن الجرعات الزائدة لا تعالج الخشونة

ولم يثبت أن أيًا من هذه المكملات يعيد نمو الغضروف أو يعكس الخشونة.

إذا أردت تجربة أحدها

• 1. أخبر طبيبك أو الصيدلي أولًا، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى
• 2. اختر مكملًا واحدًا لا خليطًا، حتى تعرف هل يفيدك
• 3. تناوله حسب الإرشادات لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا
• 4. دوّن مستوى الألم ببساطة قبل التجربة وأثناءها
• 5. توقف إذا لم تلاحظ تحسنًا واضحًا، بدل الاستمرار إلى ما لا نهاية

نقاط السلامة

تخضع المكملات لرقابة أقل من الأدوية وتتفاوت جودتها. وقد يؤثر الجلوكوزامين في ضبط السكر لدى بعض مرضى السكري، وقد يتداخل مع مميعات الدم. والكركم بجرعات المكملات قد يتداخل مع مميعات الدم وأدوية السكري وقد يزعج المعدة. وعلى من لديهم حساسية من المحار التحقق من مصدر الجلوكوزامين. وأخبر جراحك بأي مكملات قبل العملية، فبعضها يجب إيقافه قبلها.

ما يصنع فرقًا أكبر

تمارين التقوية، والبقاء نشيطًا، وضبط الوزن، والمسكنات المناسبة، أدلتها أقوى بكثير في خشونة الركبة من أي مكمل. وإذا كان الألم يحد من المشي أو النوم أو الصلاة رغم ذلك، فيستطيع أخصائي الركبة في الدوحة مناقشة الحقن والدعامات، والخيارات الجراحية عند الحاجة.