هل أستطيع الاستمرار في لعب البادل أو كرة القدم مع ضرر في غضروف ركبتي؟

لماذا تُرهق رياضات الدوران الركبة؟

يجمع البادل وكرة القدم بين التوقف المفاجئ والاندفاع الجانبي والالتفاف على قدم ثابتة. تُنتج هذه الحركات قوى قص عالية على سطح المفصل. قد تتحمل الركبة ذات العيب المحدود جزئي السماكة ذلك جيدًا. أما العيب الكبير كامل السماكة أو الشريحة الغضروفية السائبة أو الركبة غير الثابتة فهي أكثر عرضة للتورم والتدهور تحت الحِمل نفسه.

علامات تستدعي التوقف المؤقت

• تتورم الركبة بعد معظم المباريات أو التمارين
• يحتاج التورم أكثر من يوم أو يومين ليهدأ
• تتعلّق الركبة أو تنغلق أو تخونك أثناء اللعب
• يغيّر الألم طريقة حركتك أو ركضك السريع
• تحتاج إلى مسكنات قبل اللعب لتكمل المباراة

كيف تستمر في اللعب بأمان أكبر

• قوِّ العضلة الرباعية وعضلات الفخذ الخلفية والورك طوال العام، وليس فقط عند الألم
• قم بالإحماء جيدًا قبل اللعب، خاصة في الملاعب الداخلية المكيفة بعد يوم حار في الخارج
• قلّل عدد المباريات في الأسبوع بدل التوقف التام إن سمحت الأعراض
• اختر أحذية ملاعب داعمة ومناسبة للأرضية
• أضف الدراجة أو السباحة للحفاظ على لياقتك دون صدمات

إذا كنت تلعب عدة مرات أسبوعيًا خلال أشهر الشتاء المعتدلة في قطر، فخطط لأيام راحة بين الجلسات.

الحصول على خطة من جراح الركبة

تعتمد إمكانية الاستمرار على حجم العيب وعمقه ومكانه وحالة الأربطة والغضروف الهلالي. في مستشفى أمان بالدوحة يراجع د. جيلبر صور الرنين ويفحص الركبة ويناقش أهدافك الرياضية، من البادل الودي مع الأصدقاء إلى كرة القدم التنافسية، قبل أن يقترح خطة.