هل أستطيع الاستمرار في لعب البادل أو كرة القدم مع تمزق الغضروف الهلالي؟

لماذا تختلف الإجابة بين لاعب وآخر

البادل وكرة القدم يحمّلان الغضروف الهلالي من خلال الدوران والتوقف المفاجئ والاندفاع العميق. فالتمزق التنكسي الصغير لدى لاعب هاوٍ قد يتحمل ذلك جيداً بعد التأهيل. أما التمزق الحديث غير الثابت لدى لاعب شاب، خصوصاً في المنطقة الخارجية القابلة للإصلاح، فقد يمتد مع كل التواء. ويوضح الرنين المغناطيسي والفحص السريري عادةً نوع التمزق لديك.

علامات تعني أن تتوقف عن اللعب حالياً

• الركبة تنغلق أو تتعلّق أو تحتاج إلى تحريكها حتى تنفرد
• تتورم بعد كل مباراة أو حصة تدريب
• تخونك عند تغيير الاتجاه
• تعرج في صباح اليوم التالي
• الألم حاد ومحدد على خط المفصل عند الالتفاف

أي من هذه العلامات يشير إلى أن التمزق غير ثابت ميكانيكياً، أو أن تركيباً آخر مثل الرباط الصليبي الأمامي قد يكون مصاباً.

إذا كانت ركبتك مستعدة للتجربة

ابدأ بالجري الخفيف في خط مستقيم وركوب الدراجة، ثم أضف الحركة الجانبية المنضبطة وتبادلات قصيرة في البادل قبل المباريات الكاملة. وفي صيف قطر، تدرّب في الساعات الأبرد أو في الصالات المغلقة، لأن الإرهاق في الحر يقلل التحكم العضلي. واستمر في تمارين القوة طوال الموسم، لا خلال التأهيل فقط. فالتجربة القصيرة الصادقة معقولة، أما التورم المستمر فيعني التراجع خطوة.

متى تصبح الجراحة الطريق الأنسب

إذا لم تتحمل الركبة الرياضة بعد برنامج تأهيل مناسب، أو إذا كان التمزق قابلاً للإصلاح وكنت شاباً ونشيطاً، فقد يناقش د. جيلبر التنظير. فإصلاح التمزق المناسب مبكراً يحمي الغضروف الهلالي على المدى الطويل، حتى لو تطلّب ذلك تعافياً أطول قبل العودة إلى اللعب.