لماذا تنتشر خشونة الركبة أكثر بين النساء، وما الذي يمكن للمرأة فعله؟

لماذا تكون النساء أكثر عرضة

• الهرمونات: يبدو أن الإستروجين يساعد على حماية الغضروف والعظم، ويتزامن انخفاضه بعد سن اليأس مع ارتفاع خشونة الركبة
• التشريح: اتساع الحوض يغيّر زاوية الفخذ مع الركبة، مما قد يزيد الحمل على أجزاء من المفصل، خاصة خلف الرضفة
• العضلات: لدى النساء عموماً كتلة أقل في عضلات الفخذ، وتقل القوة أكثر مع العمر إن لم تُمرَّن
• الوزن: الحمل وسن اليأس وقلة الوقت للرياضة قد تؤدي كلها إلى زيادة وزن تحملها الركبتان مع كل خطوة
• الإصابات السابقة: النساء اللواتي يمارسن رياضات فيها دوران مثل كرة القدم والبادل وكرة السلة أكثر عرضة لتمزق الرباط الصليبي الأمامي، مما يرفع خطر الخشونة لاحقاً

الحياة في قطر تضيف عواملها

تجد كثير من النساء في قطر صعوبة في إيجاد وقت للرياضة المنتظمة بين العمل والعائلة وحر الصيف. كما أن السجود والجلوس على الأرض في الصلاة والتجمعات العائلية والأعمال المنزلية تضع على الركبة حملاً متكرراً من الثني العميق. ولا يسبب أي من ذلك الخشونة وحده، لكنه قد يجعل الأعراض تظهر أبكر وتكون أوضح.

ما الذي يساعد أكثر

تمارين القوة قيّمة بشكل خاص للنساء، لأنها تعيد بناء العضلات التي تحمي الركبة وتدعم صحة العظام بعد سن اليأس. والحصص الرياضية المخصصة للنساء، والبرامج المنزلية بالحبال المطاطية، والتمارين المائية، والمشي في الأماكن المكيفة خيارات عملية في الدوحة. وحتى خسارة قدر معتدل من الوزن تخفف ألم الركبة لدى كثير من النساء. ومن المفيد فحص مستوى فيتامين د، فانخفاضه شائع في الخليج ويؤثر في العضلات والعظام، مع أنه لا يعالج الخشونة نفسها.

متى تراجعين أخصائي الركبة

لا تتجاهلي ألم الركبة المستمر على أنه مجرد جزء من التقدم في العمر. فإذا أثّر في الصلاة أو الدرج أو النوم أو رعاية عائلتك، فالتقييم يوضح السبب والخيارات. وفي مستشفى أمان يفحص د. جيلبر الركبة واستقامتها، ويراجع صور الأشعة وقوفاً، ويضع خطة تناسب حياتك اليومية. ويمكن طلب حضور مرافقة من الطاقم النسائي أثناء الفحص.