لماذا يؤلمني الغضروف الهلالي الممزق على الدرج وفي الليل، وما الذي يساعد؟

لماذا يؤلم الدرج

على الدرج تنثني الركبة تحت وزن الجسم، فيُضغط الغضروف الهلالي بين عظم الفخذ وعظم الساق. ويكون النزول عادةً أسوأ لأن عضلات الفخذ تعمل على كبح الحركة، وأي ضعف فيها يجعل الركبة تتأرجح. وقد يسبب الالتفاف على درجة، أو الوصول إلى انثناء عميق على درجة عالية، ألماً حاداً على خط المفصل.

كيف تجعل الدرج أسهل

• استخدم الدرابزين واصعد أو انزل درجة درجة ما دامت الركبة تؤلم
• عند الصعود ابدأ بالساق السليمة، وعند النزول ابدأ بالساق المصابة
• استخدم المصاعد حيثما توفرت في العمل أو المجمعات التجارية أو البيت خلال نوبة الألم
• قوِّ عضلات الفخذ والورك، فهذا هو الحل على المدى الطويل
• تجنب حمل الأوزان الثقيلة على الدرج في الأسابيع الأولى

لماذا قد تكون الليالي صعبة

النوم على الجانب يجعل الركبتين تضغطان على بعضهما، وهذا يهيّج التمزق في الجهة الداخلية. والاستلقاء دون حركة لساعات يجعل الركبة تتيبس، فتكون الخطوات الأولى في الصباح أو في الليل مؤلمة. كما قد يسبب الالتهاب وجعاً في المفصل أثناء الراحة. وكثيراً ما تخفف ذلك وسادة بين الركبتين، أو تحت الركبة عند النوم على الظهر. وتجنب النوم والركبة مطوية في انثناء عميق.

متى يحتاج ألم الليل إلى فحص

الألم الذي يوقظك كل ليلة، أو الركبة الساخنة أو شديدة التورم، أو الحمى، أو الألم الذي يزداد باستمرار، ليست من سمات تمزق الغضروف الهلالي البسيط ويجب فحصها. ويستطيع د. جيلبر في مستشفى أمان بالدوحة تقييم الركبة والبحث عن أسباب أخرى مثل الخشونة أو كدمة العظم أو التهاب الغشاء المبطن للمفصل.