لماذا تؤلمني ركبتاي بعد الجلوس طويلاً في اجتماع أو فيلم؟

لماذا يسبب الجلوس ألماً في مقدمة الركبة

عندما تجلس والركبتان مثنيتان، تنضغط الرضفة بقوة في مجراها عند نهاية عظم الفخذ. وهذا مريح لمعظم الناس. لكن إذا كان المفصل خلف الرضفة متهيجاً أصلاً، فإن هذا الضغط المستمر لساعة أو ساعتين يكفي لإثارة ألم مكتوم يصعب تحديد مكانه حول الرضفة.

أما التيبس والألم عند الوقوف أول مرة، والذي يخف بعد خطوات قليلة، فهو نموذجي إلى درجة أن الأطباء يسمونه علامة المسرح أو ركبة رواد السينما. وهو يشير إلى المفصل الرضفي الفخذي وليس إلى مشكلة في الغضروف الهلالي أو الأربطة.

من يلاحظه عادةً

يظهر غالباً لدى من زادوا مؤخراً الجري أو صعود الدرج أو تمارين النادي، ولدى من يجلسون فترات طويلة على المكتب أو في الزحام أو في رحلات الطيران الطويلة إلى بلدانهم. ومن العوامل المتكررة ضعف عضلات الفخذ والورك والتغير المفاجئ في النشاط.

وهو شائع أيضاً لدى المراهقين والشباب، وقد يصيب ركبة واحدة أو الاثنتين.

ما يمكنك فعله الآن

• افرد ساقيك أو قف وامشِ دقيقة كل 30 إلى 45 دقيقة
• اختر مقعداً بجانب الممر في السينما أو الطائرة لتتمكن من فرد الركبة
• ارفع مقعد السيارة أو المكتب قليلاً حتى لا تنثني الركبة بشدة
• ابدأ تمارين تقوية بسيطة لعضلات الفخذ والورك، مثل رفع الساق مستقيمة ورفع الساق على الجنب والجلوس الخفيف على الحائط
• قلّل، ولا توقف تماماً، الأنشطة التي تثير الألم بوضوح، مثل القرفصاء العميقة والجري في المنحدرات

متى تفحصها في الدوحة

احجز تقييماً إذا استمر الألم أكثر من بضعة أسابيع رغم هذه التغييرات، أو إذا أيقظك ليلاً، أو إذا تورمت الركبة أو انغلقت أو خانتك. فهذه الصفات توحي بشيء غير ألم المفصل الرضفي الفخذي البسيط. وفي مستشفى أمان، يفحص د. بابلو جيلبر حركة الرضفة ويقيّم قوة العضلات واستقامة الساق، ولا يطلب التصوير إلا إذا أشار الفحص إلى الحاجة إليه.