نزلت إلى وضعية القرفصاء وشعرت بشيء يتمزق في الجهة الداخلية من ركبتي. هل هو الغضروف الهلالي؟

لماذا قد تؤدي القرفصاء إلى تمزق الغضروف الهلالي

في القرفصاء العميقة يُضغط الجزء الخلفي من الغضروف الهلالي الإنسي، ويسمى القرن الخلفي، بقوة بين عظم الفخذ وعظم الساق. وإذا أُضيف وزن أو التواء أو دفع سريع للنهوض من أسفل الوضعية، فقد ينشق هذا النسيج المضغوط.

لدى من هم دون الخامسة والثلاثين تقريباً، يحتاج ذلك عادةً إلى حمل ثقيل أو حركة غير موفقة. أما في منتصف العمر، فيصبح الغضروف الهلالي أقل مرونة، وقد تكفي قرفصاء بسيطة لالتقاط شيء من الأرض أو النهوض من الجلوس متربعاً.

علامات ترجّح وجود تمزق في الغضروف الهلالي

• ألم محدد على خط المفصل الداخلي، في مستوى ثنية خلف الركبة تقريباً
• ألم عند القرفصاء مرة أخرى أو التقلب في السرير أو الدوران على تلك الساق
• تورم يزداد خلال اليوم التالي وليس في الساعة الأولى
• إحساس بتعلّق أو طقطقة عميقة داخل الركبة
• صعوبة في فرد الركبة بالكامل أو ثنيها بالكامل

ماذا تفعل في الأيام الأولى

تجنب القرفصاء العميقة والركوع على الركبة والالتواء ما دامت الركبة مؤلمة. والمشي مقبول عادةً إذا كان مريحاً. ويساعد وضع الثلج لمدة 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات يومياً، مع رباط ضاغط بسيط ورفع الساق، على تخفيف التورم. ويمكن استخدام مسكن بسيط إذا كان مناسباً لك.

لا تختبر الركبة بتكرار القرفصاء لتعرف إن كانت لا تزال تؤلمك. فكل قرفصاء ثقيلة على تمزق حديث قد تزيده اتساعاً.

متى تحجز موعداً للتقييم في الدوحة

إذا لم يتحسن الألم والتورم بوضوح خلال أسبوعين إلى ثلاثة، أو إذا تعلّقت الركبة أو انغلقت أو خانتك في أي وقت، فاحجز موعداً للفحص. في مستشفى أمان، يفحص د. جيلبر خط المفصل واختبارات الدوران ويقرر ما إذا كان التصوير بالرنين المغناطيسي ضرورياً. ويُفضّل أن يُرى المرضى الشباب ذوو التمزق الحديث في وقت أبكر، لأن التمزقات المبكرة تكون في الغالب أكثر قابلية للإصلاح.