ابنتي المراهقة مفاصلها مرنة جدًا وركبتاها تؤلمانها بعد الرياضة. هل أقلق؟

لماذا يشيع ذلك في هذا العمر

المرونة أكبر بطبيعتها في الطفولة والمراهقة، وأكثر شيوعًا عند الفتيات. وخلال طفرات النمو تطول العظام أسرع مما تقوى العضلات، فيقل التحكم حول الركبة لفترة. والرياضات التي تكافئ المرونة، مثل الرقص والجمباز والتشجيع والفنون القتالية، تجذب الأطفال مفرطي المرونة وتزيد الحمل على ركبهم.

ومن الشكاوى المعتادة ألم في مقدمة الركبة بعد التدريب، وتعب في الساقين، وركبتان تبدوان مهتزتين عند الهبوط.

علامات تستدعي فحصها

• انزلاق الرضفة جانبيًا أو خلعها
• تورم الركبة بعد النشاط
• انغلاق الركبة أو تعلّقها أو خيانتها
• ألم يوقظها ليلًا أو يجعلها تعرج
• ألم في ركبة واحدة فقط يزداد سوءًا باستمرار
• ألم في عدة مفاصل أو ظهور الكدمات بسهولة أو إرهاق متكرر

كيف تساعدها في المنزل

حافظ على نشاطها، فإيقاف الرياضة تمامًا يزيد الأمور سوءًا غالبًا. شجّعها على برنامج تقوية لعضلات الفخذين والوركين والجذع بإشراف أخصائي علاج طبيعي، واطلب من المدربين إدراج تمارين الهبوط والتوازن. وثبّطها عن الإطالة المتكررة إلى أقصى المدى أو استعراض مرونة المفاصل.

النوم الجيد والوجبات المنتظمة وشرب السوائل أمور مهمة، خاصة مع التدريب في حرّ قطر. والأحذية الرياضية الداعمة وحمل التدريب الأسبوعي المعقول يساعدان، ويجب أن تكون أيام الراحة راحة حقيقية.

ما الذي يشمله التقييم في الدوحة

في مستشفى أمان يتحدث د. جيلبر معك ومع ابنتك عن أعراضها ورياضتها، ويقيس درجة مرونة مفاصلها، ويفحص مسار الرضفة واستقامة الساق وثبات الأربطة، ويفحص صفائح النمو حول الركبة. ولا يُطلب التصوير إلا إذا اشتُبه في مشكلة بنيوية. ويُعالج معظم المراهقين ببرنامج تمارين مصمم لهم ونصائح بشأن حمل التدريب.