ركبتي تتورم بعد أن أمشي في المجمع التجاري ساعتين. لماذا؟

لماذا تتورم الركبة المصابة بالخشونة بعد النشاط

تفرز بطانة الركبة (الغشاء الزليلي) كمية صغيرة من السائل المزلِّق. وحين يتآكل الغضروف، يؤدي الاستخدام الأطول أو الأشد إلى تهيّج البطانة، فتفرز سائلاً أكثر مما يستطيع المفصل تصريفه. فتشعر بأن الركبة مشدودة ومنتفخة ومتيبسة، وغالباً ما يكون ذلك أسوأ في المساء أو صباح اليوم التالي. ويلاحظ بعض الناس انتفاخاً ليناً خلف الركبة هو كيس بيكر، المرتبط بالسائل الزائد نفسه.

والمشي في المجمعات التجارية محفّز معتاد في قطر: ساعات على أرضيات صلبة مستوية، ووقوف في الطوابير، وحمل الأكياس، وكل ذلك يجمع حملاً أكبر بكثير من اليوم العادي، رغم أنه لا يبدو تمريناً.

تهدئة الركبة المتورمة

• أرِح الركبة نسبياً يوماً أو يومين دون أن توقف الحركة تماماً
• ضع ثلجاً ملفوفاً بقطعة قماش 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم
• ارفع الساق فوق مستوى الورك عند الجلوس
• الثني والمد الهادئ يمنع التيبس
• المسكنات البسيطة أو جل مضاد الالتهاب قد تساعد إن كانت مناسبة لك

الوقاية من النوبة التالية

لا تحتاج إلى تجنب المجمعات التجارية، فهي من أكثر الأماكن العملية للمشي في الأشهر الحارة. نظّم الزيارة: اجلس بضع دقائق كل نصف ساعة، والبس حذاءً مبطّناً داعماً، ووزّع المشاوير على أكثر من زيارة. وابنِ قدرتك على التحمل تدريجياً بإضافة دقائق قليلة إلى المشي كل أسبوع، واعمل على تقوية الفخذ لتمتص العضلات جزءاً أكبر من الحمل. وإن كان لديك وزن زائد، فإن خسارة قدر معتدل منه تقلل القوة الواقعة على الركبة مع كل خطوة.

متى يحتاج التورم إلى طبيب

احجز تقييماً إذا كان التورم يحدث بعد معظم مرات المشي، أو يستمر أكثر من بضعة أيام، أو يترافق مع انغلاق الركبة أو خيانتها. وقد يسحب الطبيب السائل ويفحصه، وقد تهدّئ حقنة الكورتيزون نوبة مستمرة.

اطلب رعاية عاجلة في اليوم نفسه إذا كانت الركبة ساخنة وحمراء ومؤلمة جداً، أو لديك حمى، أو كانت ربلة الساق متورمة ومؤلمة عند اللمس، فقد يدل ذلك على عدوى أو نقرس أو جلطة دموية. وفي مستشفى أمان يفحص د. جيلبر الركبة ويراجع صور الأشعة، وعند الحاجة الموجات فوق الصوتية أو الرنين المغناطيسي، ويخطط العلاج بحسب مستوى النشاط الذي تريده.