عمري فوق 35 وألعب البادل أو كرة السلة في عطلة الأسبوع. لماذا أصابتني ركبة القافز الآن؟

لماذا يغير العمر الصورة

مع التقدم في العمر تصبح الأوتار أكثر صلابة وتحتاج وقتًا أطول للتعافي بين الجلسات القوية. ويجلس كثير من البالغين في الدوحة ساعات طويلة خلال الأسبوع ثم يلعبون بشدة يومي الجمعة والسبت. هذا النمط من حمل قليل يتبعه حمل كبير هو تحديدًا ما لا تتحمله الأوتار جيدًا. وزيادة الوزن وضعف قوة الساق وبعض الحالات الطبية مثل السكري قد تزيد الإجهاد.

استبعاد الأسباب الأخرى

لدى اللاعبين الأكبر سنًا لا يكون ألم مقدمة الركبة دائمًا من الوتر. تآكل غضروف الرضفة، وخشونة الركبة المبكرة، وتهيج الوسادة الدهنية، والتهاب الجراب قد تتشابه في الإحساس. الألم المنتشر أو الذي يزداد على الدرج أو يأتي مع تورم يستحق الفحص قبل افتراض أنه من الوتر. يتحقق د. جيلبر من ذلك في مستشفى أمان ويطلب الصور فقط عندما تغيّر الخطة.

كيف يُكيَّف العلاج

• تبقى تمارين القوة أساس العلاج، لكن التدرج أبطأ وأيام التعافي أكثر أهمية
• جلسة قوة في منتصف الأسبوع تخفف صدمة مباريات العطلة
• يُعاد القفز والركض السريع بخطوات أصغر
• اللياقة العامة ووزن الجسم والنوم جزء من الخطة
• توقع برنامجًا لثلاثة أشهر أو أكثر في حالة اعتلال الوتر المستقرة

البقاء في اللعبة

يستمر كثير من اللاعبين بوقت لعب معدّل أثناء التأهيل، مثل مباريات أقصر، أو اللعب الزوجي بدل الفردي، أو تجنب اللعب في يومين متتاليين. وتُتجنب عادةً حقن الكورتيزون في الوتر. وإذا استمر الألم رغم برنامج منظم جيدًا، يستطيع د. جيلبر مراجعة التشخيص ومناقشة خيارات أخرى.