كم سيستغرق كسر الإجهاد قرب ركبتي حتى يلتئم؟

ما الذي يؤثر في المدة

• الدرجة: تفاعل الإجهاد يلتئم عادةً أسرع من خط الكسر الواضح
• الموضع: معظم كسور الإجهاد في أعلى الظنبوب وأسفل عظم الفخذ أقل خطورة، بينما تلتئم مقدمة الظنبوب والرضفة أبطأ
• مدى سرعة إيقاف الأنشطة ذات الصدمات بعد بدء الأعراض
• صحة العظام والتغذية وفيتامين د، وصحة الدورة الشهرية عند النساء
• التدخين وبعض الأدوية، لأنها تبطئ التئام العظم

الأسابيع الأولى

الهدف هو إزالة الحمل الذي سبّب الإصابة مع إبقائك متحركاً. يمشي معظم المرضى بشكل طبيعي في أنشطتهم اليومية، وتُستخدم العكازات أو فترة قصيرة من المشي المحمي إذا كان المشي نفسه مؤلماً. ويتوقف الجري والقفز والرياضة.

وتحافظ التمارين البديلة غير المؤلمة، مثل السباحة أو الجري في الماء العميق أو الدراجة، على لياقتك. وتستمر عادةً تمارين تقوية الورك والفخذ والسمانة، مع تعديلها حتى لا تثير الألم في موضع الكسر.

العودة إلى الجري

عندما يصبح المشي والأنشطة اليومية مريحة ولا يعود العظم مؤلماً عند الضغط، تبدأ العودة التدريجية: المشي السريع، ثم فترات من المشي والجري على أسطح مستوية، مع زيادة المسافة قبل السرعة. والقاعدة المعقولة ألا يعود الألم أثناء التمرين أو في اليوم التالي.

وفي صيف قطر، استخدم جهاز المشي أو اركض في الساعات الأبرد حتى لا تدفعك الحرارة إلى استعجال التمارين. وإذا عاد الألم فارجع مرحلة إلى الوراء.

المتابعة في الدوحة

في مستشفى أمان، يراجع د. جيلبر الركبة أثناء التعافي ويقرر متى يمكن استئناف الأنشطة ذات الصدمات. وتُستخدم الأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي المتكرر بشكل انتقائي، للمواضع الأعلى خطورة أو عند بطء التحسن. ونادراً ما يحتاج كسر إجهاد لا يلتئم، أو كسر في موضع عالي الخطورة، إلى تثبيت جراحي.

وينظر أيضاً في سبب حدوثه، لأن تصحيح أخطاء التدريب ومشكلات صحة العظام هو ما يمنع تكراره.