سؤال مريض
كيف أخفف ألم ركبة طفلي في البيت؟
د. بابلو جيلبراستشاري جراحة العظام والركبة
إجابة سريعة
في ألم الركبة الخفيف دون إصابة أو حمى أو عرج، تساعد عادة الراحة النسبية من النشاط المؤلم، والثلج بعد الرياضة، وجرعة مناسبة للوزن من الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، والإطالة اللطيفة خلال أيام إلى أسابيع. والرعاية المنزلية مخصصة للألم الخفيف المتحسن فقط، كما ينصح جراح الركبة في الدوحة د. بابلو جيلبر في مستشفى أمان.
تأكد أولًا أن الرعاية المنزلية مناسبة
تناسب الرعاية المنزلية الطفل الذي بحالة جيدة عمومًا، ويمشي بشكل طبيعي، وليست ركبته متورمة أو ساخنة، وألمه خفيف. أما إذا وُجدت حمى أو تورم أو عرج أو إصابة قوية حديثة أو انغلاق أو ألم ليلي يزداد سوءًا، فتجاوز العلاج المنزلي واطلب فحص الركبة.
خطوات تساعد عادة
- الراحة النسبية: أوقف أو قلل النشاط المسبب للألم مثل القفز أو الركض السريع أو القرفصاء العميقة، مع إبقاء طفلك متحركًا بالمشي أو السباحة
- الثلج: كيس ثلج ملفوف لمدة 15 إلى 20 دقيقة بعد النشاط لألم الإجهاد
- الدفء والتدليك: مفيدان لآلام النمو المسائية في العضلات
- المسكنات: الباراسيتامول أو الإيبوبروفين بالجرعة المناسبة لوزن طفلك ولفترات قصيرة
- الإطالة: تمارين يومية لطيفة لمقدمة الفخذ وخلفه وبطة الساق
- الحذاء: حذاء رياضي داعم للرياضة، وتجنب الأحذية البالية لفترات طويلة
ما يجب تجنبه
- المسكنات القوية أو كريمات الكورتيزون دون استشارة طبية
- الربط المحكم لفترات طويلة
- إجبار الركبة المتيبسة على الفرد أو الثني
- الاستمرار في الرياضة مع العرج لأن هناك مباراة قريبة
- الراحة الطويلة في السرير: عدم الحركة التام يضعف العضلات التي تحمي الركبة
متى لا تكفي الرعاية المنزلية
إذا لم يتحسن الألم بوضوح بعد أسبوع إلى أسبوعين من الراحة المعقولة، أو ظل يعود، أو بدأ طفلك يتجنب أنشطة يحبها، فاحجز موعدًا للفحص. في الدوحة يستطيع د. جيلبر في مستشفى أمان تأكيد السبب، ووضع خطة علاج طبيعي منظمة عند الحاجة للقوة والمرونة والعودة التدريجية إلى الرياضة.
الأسئلة الشائعة
هل أستخدم حزامًا أو دعامة للركبة؟
الحزام أسفل الرضفة قد يخفف ألم أوسجود شلاتر أو الوتر أثناء الرياضة عند بعض الأطفال. أما الدعامة فلا يُحتاج إليها عادة لألم الإجهاد، ويُختار نوعها بعد التشخيص.
كم يجب أن يرتاح طفلي؟
عادة أيام إلى بضعة أسابيع من تقليل النشاط وليس الراحة التامة. والهدف هو البقاء تحت المستوى الذي يثير الألم ثم العودة تدريجيًا.
مواضيع ذات صلة
