كيف أهدئ ركبة ملتهبة ومتورمة دون جراحة؟

خطوات يمكنك البدء بها الآن

• عدّل الحمل: قلل الدرج والقرفصاء العميقة والركوع والمشي الطويل لمدة أسبوعين، دون إيقاف كل النشاط
• الثلج: 15 إلى 20 دقيقة ملفوفًا، مرتين أو ثلاثًا يوميًا وبعد النشاط
• الضغط والرفع: مشد خفيف ورفع الرجل في المساء
• أبقِ العضلات نشطة: رفع الرجل المستقيمة وشد عضلة الفخذ والدراجة الخفيفة
• أقراص أو جل مضاد للالتهاب إذا كانت آمنة لك؛ تحقق أولًا إذا كانت لديك مشكلات في المعدة أو الكلى أو القلب أو السكري

علاجات قد يضيفها طبيبك

• سحب السائل: تفريغ الركبة المشدودة يخفف الألم ويسمح بتحليل السائل
• حقنة الكورتيزون: كثيرًا ما تهدئ الالتهاب الناتج عن الخشونة أو التهاب المفاصل المناعي بسرعة، بعد استبعاد العدوى
• العلاج الطبيعي: برنامج لاستعادة الحركة وتقوية الفخذ والورك حتى تقل إثارة الركبة
• ضبط الوزن: كل كيلوغرام يُفقد يقلل الحمل على الركبة
• علاج السبب: أدوية النقرس، أو العلاج المعدِّل للمرض من طبيب الروماتيزم لالتهاب المفاصل الروماتويدي أو الصدفي

متى لا يكفي العلاج غير الجراحي

إذا ظل التورم يعود رغم العلاج الجيد، فقد يكون هناك سبب ميكانيكي مثل تمزق الغضروف الهلالي أو جسم سائب، أو حالة غير معتادة في البطانة. وعندها يساعد الرنين المغناطيسي وأحيانًا تنظير الركبة. أما الركبة الساخنة المؤلمة جدًا مع حمى فليست حالة للعلاج في البيت: إنها تحتاج إلى طوارئ في اليوم نفسه.

الحياة في قطر حتى تهدأ الركبة

الركوع للصلاة والجلوس على الأرض كثيرًا ما يهيجان الركبة الملتهبة. واستخدام كرسي لبضعة أسابيع خيار عملي يلجأ إليه كثير من المرضى، ويمكن مناقشة الأسئلة الشرعية مع عالم دين. واشرب ما يكفي من الماء في الصيف، فهذا يساعد أيضًا على تقليل نوبات النقرس. في مستشفى أمان بالدوحة يفصّل د. جيلبر الخطة حسب السبب الذي يجده.