لماذا أشعر بألم خفيف داخل ركبتي بعد الوقوف طوال اليوم في العمل؟

لماذا تُظهره نوبات العمل الطويلة

الوقوف والمشي لساعات طويلة يُبقي حملاً ثابتاً على الحجرة الداخلية من الركبة، وهي تتحمل وزناً أكبر من الجهة الخارجية. وتضيف إلى ذلك الأرضيات الخرسانية أو المبلطة، وأحذية السلامة قليلة التبطين، وحمل الأثقال، وتكرار القرفصاء أو الركوع.

ويكون الألم عادة خفيفاً ومنتشراً على الجهة الداخلية، يبدأ في منتصف الدوام ويبلغ ذروته في المساء. ويلاحظه كثيرون في التجزئة والضيافة والرعاية الصحية والبناء والنفط والغاز والأمن بعد سنوات من هذا النوع من العمل، وغالباً دون إصابة واحدة محددة.

ما قد يكون وراءه

• خشونة مبكرة في الجهة الداخلية: ألم مع الوقوف، وتيبس بعد الراحة، وتورم أحياناً
• تمزق تنكسي في الغضروف الهلالي الداخلي: ألم على خط المفصل يزداد مع القرفصاء والالتفاف
• التهاب جراب الإوزّي: نقطة مؤلمة أسفل المفصل من الداخل
• وضعية القدم مثل تسطحها، مما يميل الركبة إلى الداخل
• الوزن الزائد، الذي يضاعف الحمل على داخل الركبة مع كل خطوة

تغييرات في العمل والمنزل

الأحذية المبطنة أو النعال الداخلية، والحصائر المضادة للإجهاد في أماكن العمل الثابتة، وفرصة الجلوس في استراحات قصيرة، تُحدث فرقاً حقيقياً. استخدم عربة أو اطلب المساعدة مع الأحمال الثقيلة، واركع على وسادة أو استخدم مقعداً منخفضاً بدلاً من القرفصاء العميقة.

وخارج العمل، يكون روتين تقوية عضلات الفخذ والورك ثلاث مرات أسبوعياً الخطوة الأكثر فائدة. وإنقاص الوزن تدريجياً، عند الحاجة، يخفف الحمل كثيراً. وفي الصيف، على العاملين في الخارج أن يعرفوا أن الجفاف والإرهاق في الحر يجعلان العضلات تتعب أسرع والمفصل يبدو أسوأ.

متى تراجع جراح ركبة في الدوحة

احجز تقييماً إذا أثّر الألم في قدرتك على إكمال نوبات العمل، أو استمر في أيام الإجازة، أو سبب تورماً، أو تعلقت الركبة أو خانتك. والتدهور المفاجئ أو الركبة الساخنة المتورمة أو الألم في الليل وأثناء الراحة تستدعي مراجعة سريعة.

في مستشفى أمان يفحص د. جيلبر الركبة واستقامة الساق، ويراجع الأشعة السينية وأنت واقف لتقدير حالة المفصل الداخلي. وإذا احتجت إلى تقرير مكتوب عن حدود النشاط أو تعديل المهام، فيمكن مناقشة ذلك في الاستشارة.