جلسات علاج طبيعي أم تمارين في البيت: أيهما يفيد ركبتي؟

الخلاصة باختصار

التمارين هي ما يغير الركبة، ومعظمها يحدث بين المواعيد. ودور أخصائي العلاج الطبيعي هو اختيار التمارين المناسبة، ومراجعة أسلوبك، وزيادة الحمل في الوقت المناسب، واكتشاف المشكلات مبكراً. وفي الخشونة البسيطة أو ألم الرضفة، قد تكفي بضع جلسات لإعداد برنامج منزلي ومراجعته. أما بعد إعادة بناء الرباط الصليبي أو جراحة كبيرة أخرى، فالجلسات المنتظمة تحت الإشراف مهمة عادة.

كيف يختلفان

• الإشراف: جلسات العيادة تتيح تقييماً باليد وتصحيح الأسلوب والاختبارات، والتمارين المنزلية تعتمد على التزامك بالخطة
• المعدات: في العيادات أوزان وأجهزة وأدوات للتوازن والاختبار، والبرامج المنزلية تستخدم وزن الجسم والأحزمة المطاطية والدرج
• الوقت والتنقل: التمارين المنزلية تتلاءم مع العمل والعائلة وتجنبك القيادة في حر الصيف، وزيارات العيادة تحتاج وقتاً ومواصلات
• الدافعية: المواعيد تضيف التزاماً، والتمارين المنزلية تحتاج انضباطاً ذاتياً
• التدرج: يقدّر الأخصائي متى تزيد الحمل، ودون توجيه يتقدم الناس غالباً بسرعة زائدة أو ببطء زائد
• العودة للرياضة: اختبارات القوة والقفز قبل الكرة أو البادل أو السلة تُجرى عادة في العيادة

لمن يناسب كل خيار

يناسب البرنامج المنزلي أساساً غالباً من لديهم خشونة خفيفة أو ألم الرضفة الفخذي أو شد بسيط، ويثقون في أداء التمارين ويتحسنون بثبات. ويناسب العلاج الطبيعي تحت الإشراف غالباً من أجروا جراحة للرباط الصليبي أو إصلاحاً للغضروف الهلالي أو جراحة للرضفة أو استبدالاً للمفصل، والرياضيين العائدين للعب، وكبار السن القلقين من التوازن، وكل من لا يتحسن ألمه أو تورمه. وفي رمضان أو أثناء السفر، يمكن للبرنامج المنزلي أن يسد الفجوات بين الجلسات.

متى تراجع جراح ركبة في الدوحة

إذا كنت تتمرن بانتظام منذ عدة أشهر دون تقدم، أو كانت ركبتك تتورم أو تقفل أو تخونك أثناء التأهيل، فالمراجعة مفيدة. ويعمل د. جيلبر في مستشفى أمان مع أخصائيي العلاج الطبيعي في الدوحة، ويستطيع التأكد من صحة التشخيص وتعديل الخطة حتى يذهب جهدك إلى التمارين التي ستفيدك.