هل يمكن أن يلتئم غضروف الرضفة، أم أن التليّن دائم؟

خرافة: إذا لم يلتئم الغضروف فلن يزول الألم

لا يصل الدم إلى الغضروف، ولهذا يلتئم بشكل ضعيف. وقد يستعيد الغضروف الليّن جزءاً من خصائصه عند تخفيف الإجهاد، لكن الشقوق العميقة تبقى عادةً. غير أن الألم يأتي أساساً من العظم والأنسجة المحيطة بالغضروف، وتصبح هذه أقل حساسية بكثير عندما تدعم العضلات القوية الرضفة ويكون تحميلها معقولاً. وكثير ممن لديهم تغيرات دائمة في الصورة لا يشعرون بألم يُذكر في حياتهم اليومية.

خرافة: الراحة تحمي الغضروف

يتغذى الغضروف بالحركة والتحميل، فهما يضخان سائل المفصل إليه ومنه. أما فترات الراحة الطويلة فتُضعف عضلات الفخذ وتقلل التحكم بالرضفة. والهدف هو مقدار الحمل المناسب، وليس أقل حمل ممكن.

خرافة: مكمل أو حقنة ستعيد نموه

يُباع الكولاجين والجلوكوزامين والكوندرويتين على نطاق واسع في قطر وعبر الإنترنت. والأدلة على أنها تعيد بناء غضروف الرضفة ضعيفة، وإن كان بعض الناس يذكرون تحسناً في الأعراض. أما الحقن مثل البلازما الغنية بالصفائح أو حمض الهيالورونيك فقد تخفف الأعراض لفترة لدى بعض المرضى، لكن لم يثبت أنها تعيد نمو غضروف الرضفة المتضرر. فكن حذراً من أي علاج يعد بالشفاء التام.

ما يساعد فعلاً مع الوقت

• تقوية متدرجة للورك والفخذ، مع الاستمرار عليها طويلاً
• الحفاظ على وزن صحي لتقليل القوة عبر الرضفة
• البقاء نشيطاً بتمارين مناسبة للركبة مثل الدراجة والسباحة والمشي
• تعديل الركوع العميق والقرفصاء أثناء النوبات
• لعيوب عميقة وموضعية مختارة، جراحة ترميم الغضروف بعد تقييم المختص

وقد تساعدك استشارة في الدوحة على التمييز بين الخيارات الواقعية والدعاية.