الزاوية الخلفية الخارجية لركبتي تؤلمني عندما أركض نزولاً. ما السبب؟

لماذا يكون النزول هو المحفّز

العضلة المأبضية عضلة صغيرة خلف الركبة يلتف وترها حول الجهة الخارجية للمفصل ليتصل بعظم الفخذ. وهي تساعد على فك قفل الركبة عندما تبدأ بالانثناء، وتعمل بجهد كبير عند الجري أو المشي نزولاً، لأنها تساعد على منع عظم الفخذ من الانزلاق إلى الأمام فوق عظم الساق.

والزيادة المفاجئة في الجري نزولاً أو نزول الدرج، أو الجري على طريق مائل أو على الشاطئ، قد تُجهد الوتر أسرع مما يتكيف.

العلامات المعتادة

• وجع أو ألم حاد في الزاوية الخلفية الخارجية للركبة
• يزداد عند الجري نزولاً أو نزول الدرج أو المنحدرات
• غالباً يبدأ بعد مسافة معينة ثم يهدأ بالراحة
• ألم عند الضغط أمام وتر العضلة الخلفية الخارجية للفخذ مباشرة والساق مثنية فوق الأخرى
• عادةً دون تورم كبير أو انغلاق

ماذا تفعل الآن

خفّف الجري نزولاً والمنحدرات الحادة لبضعة أسابيع، فالمسارات المستوية وجهاز المشي والدراجة تكون عادةً محتملة. وعلى الطرق المائلة أو الشاطئ بدّل الاتجاه. ويمكن أن يهدّئ الثلج بعد الجري النوبة.

والتقوية الخفيفة للعضلات الخلفية للفخذ والسمانة والورك بداية معقولة. وإذا كان الألم حاداً أو يزداد رغم هذه التغييرات، فتوقف عن الجري حتى يتم التقييم.

متى تراجع الطبيب في الدوحة

احجز موعداً للتقييم إذا استمر الألم أكثر من أسبوعين أو ثلاثة، أو جاء بعد إصابة التواء، أو صاحبه تورم أو انغلاق أو إحساس بعدم الثبات. فهذه قد تشير بدلاً من ذلك إلى تمزق في الغضروف الهلالي الخارجي أو إصابة في أربطة الزاوية الخلفية الوحشية.

في مستشفى أمان، يفحص د. جيلبر الركبة بدقة بما في ذلك الأربطة، ويطلب الرنين المغناطيسي عند الحاجة.