هل يجب أن يتوقف طفلي عن الرياضة بسبب ألم الركبة؟

دليل بسيط بألوان الإشارة

• الأخضر: انزعاج خفيف أثناء الرياضة، دون عرج، ويختفي بحلول الصباح التالي. استمر، لكن خفف أصعب الحصص
• الأصفر: ألم يمتد إلى اليوم التالي، أو يجعل طفلك يبطئ أو يتجنب القفز. قلل التدريب بوضوح لمدة أسبوع إلى أسبوعين واحجز فحصًا إذا استمر
• الأحمر: عرج أو تورم أو ألم في الراحة أو الليل أو انغلاق أو خيانة الركبة أو إصابة محددة. أوقف الرياضة واطلب فحص الركبة

لماذا لا تكون الراحة التامة هي الحل غالبًا

فترات الراحة التامة الطويلة تضعف عضلات الفخذ والورك، وكثيرًا ما يعود الألم بمجرد استئناف التدريب الكامل. وإبقاء طفلك نشيطًا بمستوى تتحمله الركبة، بالسباحة أو الدراجة أو التمارين المهارية، يحافظ على لياقته ومزاجه ومكانه في الفريق إلى أن تهدأ الركبة.

متى يجب إيقاف الرياضة حتى يتم التشخيص

إصابة الالتواء التي يتبعها تورم خلال ساعات قد تعني تمزق الرباط الصليبي الأمامي أو الغضروف الهلالي، وهو يزداد عند المراهقين. كما أن الرضفة التي خرجت من مكانها، والركبة التي تنغلق أو تتعلق، والألم فوق نقطة محددة من العظم، كلها تحتاج إلى تقييم قبل العودة، لأن الاستمرار في اللعب قد يحول مشكلة قابلة للعلاج إلى مشكلة أصعب.

التخطيط للعودة في الدوحة

العودة تكون تدريجية: الجري في خط مستقيم أولًا، ثم الركض السريع والقفز وتغيير الاتجاه، ثم التدريب الكامل والمباريات. وفي قطر تهم الحصص في الساعات الألطف أو داخل الصالات، وشرب السوائل الكافي، والحذر الإضافي في رمضان. في مستشفى أمان يستطيع د. جيلبر فحص الركبة وشرح التشخيص لطفلك ومدربه، ووضع خطة عودة على مراحل تناسب رياضته.