سؤال مريض
ركبتي غير ثابتة في ملعب البادل، هل أستمر في اللعب؟
د. بابلو جيلبراستشاري جراحة العظام والركبة
إجابة سريعة
الخطوات الجانبية السريعة والاندفاع والتوقف المفاجئ في البادل على أرضية ماسكة تحمّل الركبة دورانياً، لذلك كثيراً ما يظهر هناك أولاً الرباط المرتخي أو الممزق أو انزلاق الرضفة أو ضعف عضلات الورك والفخذ. أوقف المباريات حتى تُقيّم الركبة، كما ينصح د. بابلو جيلبر، جرّاح الركبة في مستشفى أمان بالدوحة، قطر.
لماذا يكشف البادل الركبة الضعيفة
انتشر البادل بسرعة في قطر، ويبدأه كثيرون في الثلاثينيات والأربعينيات دون خلفية في الرياضات التي تعتمد على تغيير الاتجاه. وتُلعب المباراة في مساحة صغيرة مع اندفاعات قصيرة مستمرة وحركات جانبية واندفاع نحو الزجاج وتوقفات حادة. والأرضيات الماسكة تثبت القدم بينما يستمر الجسم في الدوران، فتلتوي الركبة.
فإذا كان الرباط مرتخياً أصلاً من إصابة قديمة في كرة القدم، أو كانت عضلات الفخذ والورك غير مهيأة لذلك، قد تهتز الركبة عند الهبوط أو تخون عند الدفع جانبياً.
الأسباب المحتملة في الملعب
- تمزق قديم أو جديد في الرباط الصليبي الأمامي، غالباً من رياضة سابقة، يظهر أثناء الالتفاف
- التواء الرباط الجانبي الداخلي من الاندفاع والركبة تنهار إلى الداخل
- تمزق في الغضروف الهلالي يعلق في الاندفاعات العميقة، شائع من منتصف العمر
- عدم ثبات الرضفة عند الالتواء والركبة مثنية
- التعب وضعف عضلات الورك في آخر جلسة مسائية طويلة، فتنحرف الركبة إلى الداخل
ما الذي تغيره الآن
توقف عن المباريات ما دامت الركبة غير ثابتة. وحافظ على لياقتك بالدراجة أو السباحة أو تمارين النادي في خط مستقيم. وابنِ قوة العضلة الرباعية وعضلات خلف الفخذ وعضلات الورك الجانبية، وتمرن على التوازن على رجل واحدة والخطوات الجانبية المتحكم فيها.
عند العودة، أحمِ جسمك جيداً، واختر حذاءً مصمماً للبادل بدعم جانبي جيد، وتجنب اللعب وأنت متعب. واللعب في ساعات المساء الأبرد يساعد على التحمل، لكن الجلسات المتأخرة بعد يوم عمل طويل هي وقت حدوث كثير من إصابات الركبة.
متى تُفحص في الدوحة
احجز موعداً للتقييم إذا خانتك الركبة أثناء اللعب، أو تورمت بعد مباراة، أو شعرت بارتخائها عند تغيير الاتجاه. واطلب رعاية سريعة إذا حدثت فرقعة مع تورم سريع أو انغلاق أو عدم قدرة على تحمل الوزن.
في مستشفى أمان، يفحص د. جيلبر الأربطة والغضروف الهلالي والرضفة ويناقش أهدافك في الملعب. وقد تكون الخطة تأهيلاً موجهاً، أو إعادة بناء جراحية للرباط الممزق لدى لاعب يريد الاستمرار في المنافسة، تتبعها عودة متدرجة إلى البادل.
الأسئلة الشائعة
هل أستطيع لعب البادل بدعامة للركبة؟
قد تمنح الدعامة بعض الثقة، لكنها لن تتحكم بشكل موثوق في رباط ممزق أثناء حركات البادل الحادة. احصل على تشخيص قبل الاعتماد عليها.
هل البادل مضر للركبة؟
ليس في حد ذاته، فهو طريقة جيدة للبقاء نشيطاً. والمشكلات تأتي عادةً من العودة دون تهيئة بدنية، ومن التعب، ومن إصابات سابقة.
متى أستطيع لعب البادل بعد إعادة بناء الرباط الصليبي؟
تُطرح العودة عادةً من حوالي تسعة أشهر، عندما تقترب القوة واختبارات القفز والثقة من الطبيعي. ويعتمد التوقيت على تقدمك لا على التقويم وحده.
مواضيع ذات صلة
