لماذا يصاب راكبو الدراجات وهواة المشي الجبلي والمجندون بمتلازمة الشريط الحرقفي أيضًا؟

راكبو الدراجات

كل دورة للدواسة تمر بالمدى الذي يضغط فيه الشريط على الجهة الخارجية من الركبة. ومن المحفزات الشائعة الزيادة الكبيرة في الركوب الأسبوعي، والفعاليات الطويلة، والمقعد المنخفض جدًا أو المتقدم جدًا، ومثبتات الحذاء التي تلوي القدم إلى الداخل. خطوات عملية:

• تحقق من ارتفاع المقعد وموضعه الأمامي الخلفي
• راجع زاوية مثبتات الحذاء ومدى حركتها
• زِد الرحلات الطويلة تدريجيًا وأدخل أيامًا أخف
• قوِّ الورك خارج الدراجة

هواة المشي الجبلي والرحلات

النزول الطويل يحمّل الجهة الخارجية من الركبة بشدة، ولهذا يظهر الألم غالبًا عند النزول من الجبل في الإجازة لا عند الصعود. الخطوات الأقصر وعصي المشي والحقيبة الأخف والتدرج في النزول الطويل قبل الرحلة الكبيرة كلها تساعد. ويخف الألم عادةً على الأرض المستوية ويعود مع النزول التالي.

المجندون في التدريب العسكري والخدمة الوطنية

كثيرًا ما ينتقل المجندون من تدريب قليل إلى مسير يومي وجري وتمارين مع حمل إضافي، أحيانًا بأحذية عسكرية جديدة. هذه الزيادة السريعة في الحجم بيئة نموذجية لمتلازمة الشريط الحرقفي، إلى جانب إصابات الإجهاد في الساق والقدم. الإبلاغ المبكر عن الألم، والتدرج حيثما أمكن، وتقوية الورك تساعد. والألم العظمي الذي يزداد سوءًا يجب فحصه لاستبعاد كسر الإجهاد.

التقييم

في جميع هذه الفئات قد يأتي ألم الجهة الخارجية من الركبة أيضًا من الغضروف الهلالي الخارجي أو وتر العضلة المأبضية أو الورك. إذا لم تهدأ الأعراض بعد عدة أسابيع من التعديلات، أو تورمت الركبة أو انغلقت، يستطيع د. جيلبر في مستشفى أمان بالدوحة فحص الركبة والمساعدة في التخطيط للعودة إلى الدراجة أو الرحلات أو التدريب.