سؤال مريض
هل يجعل المكيف أو الطقس البارد الركبة أكثر تيبّساً؟
د. بابلو جيلبراستشاري جراحة العظام والركبة
إجابة سريعة
الهواء البارد لا يضر الركبة، لكنه قد يجعل الركبة المصابة أصلاً بالخشونة أو بإصابة تبدو أكثر تيبّساً وألماً، جزئياً لأن العضلات تنشد والناس يتحركون أقل. والجلوس دون حركة لساعات داخل المباني عامل أكبر عادةً من درجة الحرارة، كما يوضح د. بابلو جيلبر، جرّاح الركبة في مستشفى أمان بالدوحة، قطر.
ماذا يفعل البرد وما لا يفعله
في قطر يقضي الناس معظم الصيف في بيوت ومكاتب ومجمعات وسيارات شديدة التكييف، ويلاحظ كثيرون أن ركبهم أكثر تيبّساً هناك. فالبرد يجعل العضلات والأنسجة الرخوة أقل ليونة قليلاً، وبعض المصابين بالخشونة حساسون لتغيرات الحرارة والطقس، ربما عبر حساسية الأعصاب في المفصل.
أما ما لا يفعله البرد فهو تآكل الغضروف أو التسبب في الخشونة. فالمكيف ليس سبب مشكلة الركبة، لكنه قد يجعل مشكلة موجودة أكثر وضوحاً.
ما الذي يسبب التيبّس عادةً
- فترات طويلة من الجلوس دون حركة، تجعل المفصل يتيبس
- قلة المشي في الأشهر الحارة، فتضعف العضلات
- حالة موجودة مثل خشونة الركبة أو إصابة سابقة
- تورم في المفصل بسبب مشكلة في الغضروف الهلالي أو الغضروف المفصلي
- الجلوس والركبة مثنية، مثلاً على المكتب أو في السيارة
طرق بسيطة للبقاء مرتاحاً
غطِّ الركبة بملابس خفيفة أو بطانية إذا كان المكيف يهب عليها مباشرة، وتجنب الجلوس تحت فتحة الهواء. وقم وتحرك كل 30 إلى 45 دقيقة. ويمكن أن يليّن الحمام الدافئ أو الكمادة الدافئة صباحاً الركبة قبل النشاط.
وحافظ على التمارين المنتظمة طوال الصيف داخل المباني: الدراجة الثابتة، أو المسبح، أو المشي في مجمع تجاري مكيف. فالقوة والحركة تفيدان التيبّس أكثر من أي تغيير في درجة الحرارة.
عندما لا يكون التيبّس بسبب الطقس
احجز موعداً للتقييم إذا استمر التيبّس أكثر من نصف ساعة كل صباح، أو تورمت الركبة أو علقت أو انغلقت، أو كانت تسوء باستمرار. واطلب رعاية عاجلة إذا كانت الركبة ساخنة وحمراء ومتورمة أو أصابتك حرارة.
في مستشفى أمان بالدوحة، يفحص د. جيلبر الركبة ويطلب الأشعة السينية عند الاشتباه بالخشونة، حتى يستهدف العلاج السبب الحقيقي لا منظم الحرارة.
الأسئلة الشائعة
هل أطفئ المكيف لأساعد ركبتي؟
لا حاجة لذلك في حر قطر. غطِّ الركبة وتجنب تيار الهواء المباشر وابقَ نشيطاً بدلاً من ذلك.
أيهما أنسب للركبة المتيبسة: الحرارة أم الثلج؟
الدفء يساعد عادةً في التيبّس وشد العضلات. أما الثلج فأنفع للتورم أو بعد نشاط هيّج الركبة.
لماذا تؤلمني ركبتي أكثر قبل تغير الطقس؟
يلاحظ ذلك بعض المصابين بالخشونة، ربما لأن تغيرات ضغط الهواء والحرارة تؤثر في أنسجة المفصل الحساسة. ولا يعني ذلك أن الركبة تتضرر.
مواضيع ذات صلة
