رياضات الصحراء وركبتك: التطعيس والتزلج على الرمال والدراجات الرباعية

موسم البر في قطر

من الخريف إلى الربيع، تجذب عطلات نهاية الأسبوع في سيلين وخور العديد والكثبان حول مسيعيد العائلات والأصدقاء والزوار. والتطعيس بسيارات الدفع الرباعي، والدراجات الرباعية، والدراجات الترابية، والتزلج على الرمال، كلها جزء من الموسم. ومعظم الرحلات تنتهي بخير، لكن هذه الأنشطة تجمع بين السرعة والأرض غير المستوية، والبعد غالباً عن المساعدة الطبية.

تكون إصابات الركبة في البر غالباً إما إصابات لف في الرمل الناعم، أو إصابات عالية الطاقة من حوادث المركبات. والمجموعة الثانية قد تكون خطيرة وتحتاج إلى تعامل مختلف.

كيف تُصاب الركبة

• انقلاب الدراجة الرباعية: قد تُحبس الرجل تحت الدراجة، أو تثبت القدم في الأرض بينما تواصل الدراجة الحركة، فتلتف الركبة وتتمزق الأربطة.
• إنزال القدم لإيقاف دراجة تسقط: سبب شائع لإصابات الرباط الصليبي الأمامي والرباط الجانبي الإنسي.
• إصابات لوحة القيادة في سيارات الدفع الرباعي: التوقف المفاجئ على الطعس يدفع الساق إلى الخلف نحو الطبلون، وهو سبب كلاسيكي لتمزق الرباط الصليبي الخلفي وإصابات الرضفة.
• السقوط أثناء التزلج على الرمال: يتوقف اللوح في الرمل الناعم بينما يستمر الجسم في الحركة، فتلتف الركبة كما في إصابات التزلج على الثلج.
• صعود الكثبان: المشي صعوداً ونزولاً على رمل ناعم شديد الانحدار يحمّل الرضفة وقد يهيّج ألم مقدمة الركبة أو الخشونة.

تقليل الخطر

• لا تركب الدراجات الرباعية والترابية إلا بأحذية مناسبة وواقيات للركبة وخوذة، وأبقِ الأطفال على دراجات تناسب حجمهم وعمرهم.
• أبقِ قدميك على مساند القدمين، ولا تمد رجلك لإيقاف دراجة تميل.
• في سيارات الدفع الرباعي، اربط حزام الأمان، واجلس إلى الخلف في المقعد، وأبعد ركبتيك عن لوحة القيادة.
• اختر سائقاً متمرساً أو مشغلاً مرخصاً للتطعيس.
• ابدأ التزلج على منحدرات خفيفة، وتجنب الخروج وأنت متعب في آخر النهار.
• اخرج مع مجموعة، واحمل الماء وهاتفاً مشحوناً، واعرف موقعك.

الإسعاف الأولي في البر

إذا أصيب شخص في ركبته، أوقف النشاط. تحقق إن كان يستطيع وضع وزنه على الرجل، وإن كان شكل الركبة طبيعياً. وفي حالة الالتواء، تساعد الراحة وكمادة باردة أو قارورة ماء بارد ولف الركبة بإحكام ورفعها، أثناء العودة إلى الدوحة.

لا تحاول فرد ركبة مشوهة أو سحب رجل محبوسة بقوة. وإذا بدت الركبة مشوهة، أو كانت القدم باردة أو شاحبة أو مخدرة، أو كانت لدى الشخص إصابات أخرى، فاتصل بالطوارئ على 999 وأبقه ساكناً حتى تصل المساعدة. كما أن علامات الإجهاد الحراري، مثل التشوش أو القيء، تحتاج إلى مساعدة عاجلة.

إصابات تحتاج إلى تقييم عاجل

بعض إصابات الركبة في البر حالات طارئة. فخلع الركبة، الذي يحدث غالباً بعد الانقلاب، قد يضر بالشريان الرئيسي والعصب خلف الركبة حتى لو عادت الركبة إلى مكانها. وكسر هضبة الظنبوب، حين ينكسر أعلى عظم الساق، يسبب عادةً ألماً شديداً وعجزاً عن المشي.

اطلب رعاية عاجلة عند أي مما يلي: العجز عن الوقوف على الرجل، أو التورم السريع خلال ساعات، أو تشوه ظاهر، أو خدر أو تنميل في القدم، أو قدم باردة أو شاحبة، أو جرح فوق الركبة. وأقل استعجالاً لكنه مهم أيضاً: ركبة تستمر في الخيانة في الأيام التالية للإصابة.

مراجعة جراح الركبة في الدوحة

بعد تقييم الإصابة العاجلة، أو إذا بقيت الركبة متورمة أو مؤلمة أو غير ثابتة بعد أيام من رحلة البر، احجز استشارة. في مستشفى أمان، سيفحص د. جيلبر الأربطة والغضاريف الهلالية والرضفة، ويطلب الأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي عند الحاجة.

كثير من إصابات الأربطة تُعالج دون جراحة، بالدعامة والعلاج الطبيعي. أما غيرها، مثل بعض تمزقات الأربطة المتعددة والكسور المنزاحة، فعلاجها الأنسب جراحي وفي الوقت المناسب، ولهذا يهم التقييم المبكر.