لماذا أشعر بشد خلف ركبتي عندما أمشي؟

تفسيران شائعان

شد العضلات يشبه شريطًا يسحب خلف الركبة، وغالبًا يزداد صباحًا أو بعد الجلوس الطويل على المكتب أو في السيارة أو بعد برنامج جديد في النادي. ويخف عادةً مع الإحماء، وتشعر بالسحب نفسه عند إطالة أوتار الفخذ الخلفية أو الربلة.

أما كيس بيكر فيشبه امتلاءً أو بالونًا صغيرًا خلف الركبة. ويميل إلى الازدياد في نهاية يوم مزدحم، وبعد مشي أكثر، وعندما تكون الساق مستقيمة. وهو علامة على سائل زائد في الركبة، غالبًا بسبب تمزق في الغضروف الهلالي أو خشونة، لذا فالكيس دليل يدعو إلى النظر داخل المفصل.

ما يمكنك فعله

• قف وامشِ بضع دقائق كل ساعة إذا كنت تجلس لفترات طويلة
• أطِل أوتار الفخذ الخلفية والربلة بلطف مرة أو مرتين يوميًا
• استمر في المشي بسرعة ومسافة مريحتين بدل التوقف تمامًا
• ضع الثلج 15 دقيقة بعد النشاط إذا شعرت بامتلاء خلف الركبة
• تجنّب القرفصاء العميقة ما دامت الركبة تبدو متورمة

متى تقلق

اطلب رعاية طارئة في اليوم نفسه إذا أصبحت إحدى الربلتين متورمة أو دافئة أو حمراء أو مؤلمة عند اللمس، خاصة بعد رحلة طيران أو جراحة أو ملازمة الفراش بسبب مرض أو وضع الساق في جبيرة. وإذا كان المشي يسبب ألمًا تشنجيًا في الربلة يتوقف عند الراحة ويعود عند مسافة مماثلة، فراجع طبيبًا، فقد يعكس ذلك ضعف التروية الدموية. واحجز تقييمًا للركبة إذا تورمت أو تعلّقت أو ازداد الشد باستمرار.

الفحص في الدوحة

إذا استمر الشد أكثر من بضعة أسابيع، يفحص د. جيلبر في مستشفى أمان العضلات والمفصل وخلف الركبة. تؤكد الموجات فوق الصوتية وجود كيس بيكر، وقد يُستخدم الرنين المغناطيسي لمعرفة مسببه. يستجيب شد العضلات لبرنامج إطالة وتقوية، أما الكيس فيتحسن عادةً عند علاج المشكلة داخل الركبة.