ركبتي تخونني عندما أقوم من الأرض، ماذا أفعل؟

لماذا تُعد الأرض اختباراً صعباً

يجلس كثيرون في قطر على الأرض يومياً، في المجلس وعلى مائدة العائلة وفي الصلاة. والقيام من هذا الوضع من أعمق الحركات التي تتحمل فيها الركبة الوزن. ففي الثني الكامل ينضغط الجزء الخلفي من الغضروف الهلالي، وتضغط الرضفة بقوة على عظم الفخذ، وتعمل العضلة الرباعية في وضع ميكانيكي صعب.

فإذا كان أي منها حلقة ضعيفة، قد تهتز الركبة أو تعلق أو تخون وأنت تدفع للأعلى، غالباً مع ألم حاد في خلف المفصل أو جهته الداخلية.

الأسباب المحتملة

• ضعف العضلة الرباعية وعضلات الورك، وهو شائع جداً بعد الإصابة أو لدى كبار السن
• تمزق في الجزء الخلفي من الغضروف الهلالي، يؤلم ويعلق في الثني العميق
• خشونة الركبة، مع تيبّس بعد الجلوس وصعوبة في فرد الركبة في البداية
• ألم الرضفة أو تليّن الغضروف خلفها
• كيس بيكر خلف الركبة، يعطي إحساساً بالشد والامتلاء عند الثني

طرق أكثر أماناً للقيام، وما الذي تتمرن عليه

قم على مراحل: انتقل إلى يديك والركبة الأقوى، ثم قدّم القدم الأقوى، ثم ادفع للأعلى ويدك على فخذك أو على قطعة أثاث ثابتة. تجنب الالتواء أثناء القيام. والوسادة الأرضية الصلبة ترفعك قليلاً وتسهّل الوقوف.

تمرن على الجلوس والوقوف من كرسي، ثم من مقعد أخفض، وأضف صعود الدرجة وتمرين الجسر. فهذه تبني القوة التي تحتاجها الأرض. وإذا كان الثني العميق مؤلماً في الصلاة، يكيّف بعض المرضى طريقة جلوسهم أو يستخدمون كرسياً أثناء التعافي، وطريقة تكييف الصلاة أمر يمكنك مناقشته مع عالم دين، بينما يوضح لك الطبيب ما تتحمله الركبة بأمان.

متى تراجع جراح ركبة في الدوحة

احجز موعداً للتقييم إذا كانت الركبة تعلق أو تنغلق في الثني العميق، أو تتورم بعده، أو سقطت أثناء القيام. واطلب رعاية عاجلة إذا انغلقت ولم تعد تستقيم.

في مستشفى أمان، يفحص د. جيلبر الغضروف الهلالي والرضفة وقوة العضلات، وغالباً مع أشعة سينية وقوفاً، ورنين مغناطيسي عند الاشتباه بتمزق. ويعود كثير من المرضى إلى الجلوس على الأرض بعد علاج موجه.