ركبتي مشدودة ولا أستطيع الجلوس على كعبيّ، هل ستنثني بالكامل مرة أخرى؟

لماذا يُفقد الثني الكامل أولاً

يحتاج المشي إلى نحو 60 إلى 70 درجة من ثني الركبة والدرج إلى أكثر قليلاً، أما الجلوس على الكعبين فيحتاج إلى أن تنطوي الركبة بالكامل وتلتصق الساق بالفخذ. وأي سائل زائد، أو بطانة مفصل متسمكة، أو تمزق في الجزء الخلفي من الغضروف الهلالي، أو شد في العضلة الرباعية، يستهلك المساحة التي يحتاجها الثني الكامل.

وفي قطر يهم هذا في الحياة اليومية: في المجلس وعلى مائدة العائلة على الأرض وفي الصلاة، حيث يتطلب الجلوس بين السجدتين وللتشهد هذا الوضع عدة مرات يومياً.

الأسباب الشائعة

• خشونة الركبة، غالباً مع إحساس بالامتلاء والتيبّس بعد الراحة
• تمزق في الجزء الخلفي من الغضروف الهلالي، مع ألم قارص في عمق الخلف أو الجهة الداخلية
• كيس بيكر خلف الركبة، يملأ المساحة عند الثني
• التيبّس بعد إعادة بناء الرباط الصليبي أو جراحة الغضروف الهلالي أو استبدال المفصل
• شد العضلة الرباعية بعد الإصابة أو فترات طويلة من قلة الحركة

استعادة الثني بلطف

أدفئ الركبة أولاً بدقائق على الدراجة الثابتة أو بحمام دافئ. ثم أدِّ تمرين سحب الكعب وأنت مستلقٍ على ظهرك، بسحب الكعب نحو المقعدة والتثبيت لثوانٍ. واركع على سطح ناعم واجلس ببطء نحو كعبيك مع وسادة بين الساق والفخذ، وصغّر حجمها مع الأسابيع. وتساعد أيضاً تمارين تمدد العضلة الرباعية وقوفاً أو استلقاءً على البطن.

تجنب الإجبار مع الألم الحاد. وأثناء العمل على ذلك، يكيّف بعض المرضى طريقة جلوسهم في الصلاة أو يستخدمون مقعداً منخفضاً أو كرسياً، وطريقة تكييف الصلاة أمر تناقشه مع عالم دين، بينما ينصحك الطبيب بما تتحمله الركبة.

متى تُفحص في الدوحة

احجز موعداً للتقييم إذا كانت الركبة متورمة، أو كان الثني يسوء باستمرار، أو سبب الثني العميق ألماً حاداً عالقاً، أو لم تستعد الحركة بعد الجراحة كما هو متوقع.

في مستشفى أمان، يقيس د. جيلبر مدى حركة الركبة، ويبحث عن السائل أو كيس بيكر أو مشكلة في الغضروف الهلالي، ويطلب أشعة سينية أو رنيناً مغناطيسياً عندما يوجّه ذلك العلاج. وقد تحد الخشونة المتقدمة من الثني الكامل بشكل دائم، وسيكون صريحاً معك فيما هو واقعي.