ركبتي تعلق عندما أقف بعد الجلوس، لماذا؟

لماذا يثيره الجلوس

عندما تبقى الركبة مثنية وقتًا طويلًا، على المكتب أو في السيارة على طرق الدوحة السريعة أو في رحلة طيران طويلة، تنضغط الرضفة في مجراها وتتيبس الأنسجة الرخوة حولها. وعندما تفرد الركبة لتقف، يجب أن تنزلق الرضفة إلى الأعلى من جديد. وإذا كان غضروفها متهيجًا أو كان مسارها منحرفًا قليلًا عن المركز، فقد تعلق لحظيًا مع وخزة أو إحساس بالاحتكاك أو لحظة تتردد فيها الركبة قبل أن تستقيم.

أما الطية الزليلية، وهي ثنية طبيعية في بطانة المفصل في مقدمة الركبة الداخلية، فقد تتسمك بعد الإجهاد أو الضربة وتطقطق فوق العظم عندما تتحرك الركبة بين 30 و60 درجة تقريبًا من الثني.

كيف يختلف عن الانغلاق الحقيقي

• مع هذا النوع من التعلق، تستقيم الركبة بالكامل إذا ضغطت قليلًا أو مشيت خطوتين
• يكون الألم في المقدمة، حول الرضفة أو خلفها، وليس في عمق جهة واحدة
• يزداد غالبًا على الدرج وفي القرفصاء وبعد الجلوس، وهو نمط ألم الرضفة الفخذي
• أما الانغلاق الحقيقي فهو عائق صلب يمنع الركبة من الاستقامة أصلًا

ما الذي يساعد عادة

• قم وتحرك كل 30 إلى 45 دقيقة عند الجلوس لفترات طويلة
• افرد الركبة واثنها بضع مرات قبل أن تقف
• قوِّ عضلات الفخذ والورك، فهذا هو أساس علاج ألم الرضفة
• قلل القرفصاء العميقة والركوع والصعود المكثف للدرج لفترة
• راجع وضعية مقعد السيارة والمكتب حتى لا تبقى الركبة مثنية بحدة لساعات

يتحسن معظم الناس خلال 6 إلى 12 أسبوعًا مع برنامج تمارين منتظم.

متى تراجع جراح ركبة في الدوحة

احجز تقييمًا إذا استمر التعلق رغم بضعة أسابيع من التمارين، أو تورمت الركبة، أو شعرت بانزلاق الرضفة، أو انغلقت الركبة انغلاقًا حقيقيًا ولو مرة. في مستشفى أمان يفحص د. جيلبر مسار الرضفة، ويتحقق من ألم الطية الزليلية وعلامات الغضروف الهلالي، ويطلب التصوير فقط عندما يغير الخطة. والجراحة لتعلق الطية أو الرضفة غير شائعة، ولا تُدرس إلا بعد برنامج تأهيل مناسب.