أنا مرن جدًا وركبتاي تؤلمانني باستمرار. هل هناك علاقة؟

لماذا قد تؤلم الركبة المرنة

فرط مرونة المفاصل يعني أن مفاصلك تتحرك أكثر من المعتاد، غالبًا لأن الكولاجين في الأربطة أكثر مطاطية. وكثير من الأشخاص المرنين لا تظهر لديهم أعراض أبدًا. لكن آخرين يلاحظون أن ركبهم تؤلمهم بعد الوقوف أو المشي أو الرياضة، لأن عضلات الفخذ والورك تصحح باستمرار اهتزازات صغيرة.

ومن الأنماط الشائعة ألم في مقدمة الركبة، وركبتان تنثنيان إلى الخلف عند الوقوف، ورضفة تبدو غير ثابتة، وألم يزداد في آخر اليوم أو بعد رحلة طيران طويلة.

علامات تدل على أن الأمر أكثر من مجرد مرونة

• ألم في عدة مفاصل وليس الركبتين فقط
• التواءات متكررة أو مفاصل تنزلق جزئيًا من مكانها
• جلد ناعم أو مطاطي أو تظهر عليه الكدمات بسهولة
• تعب مستمر أو دوخة عند الوقوف أو أعراض في الجهاز الهضمي
• تاريخ عائلي لفرط المرونة أو حالات مرتبطة بها

إذا انطبق عدد منها فقد تكون الحالة جزءًا من اضطراب طيف فرط الحركة أو متلازمة إيلرز دانلوس من النوع مفرط الحركة، ومن المفيد تشخيصها بشكل صحيح.

ما الذي يفيد

الأساس هو برنامج تقوية متدرج لعضلات الفخذ الأمامية والخلفية والورك والجذع، مع تدريب التوازن والإحساس بوضع المفصل. والحركات البطيئة المتحكم بها تنفع عادة أكثر من الإطالة، التي لا يحتاجها معظم أصحاب المرونة الزائدة.

ومن التغييرات اليومية المفيدة تجنب الوقوف والركبتان مقفلتان على الاستقامة، وتقسيم فترات الوقوف الطويلة، واختيار أحذية داعمة، وتوزيع النشاط بدل الإفراط فيه في الأيام الجيدة. والتمارين في مسبح داخلي أو مظلل طريقة جيدة لبناء القوة في صيف قطر.

متى تراجع جراح ركبة في الدوحة

احجز تقييمًا إذا انزلقت الرضفة أو خُلعت، أو خانتك الركبة، أو ظهر تورم بعد النشاط، أو استمر الألم رغم عدة أشهر من العلاج الطبيعي الجيد. في مستشفى أمان يقيس د. جيلبر مرونة مفاصلك، ويفحص مسار الرضفة وثبات الأربطة، ويطلب التصوير إذا اشتبه في مشكلة بنيوية، قبل أن يوصي بخطة علاج.