لويت ركبتي للتو، ماذا أفعل؟

في الدقائق الأولى

أوقف النشاط. فمواصلة اللعب بعد التواء كبير طريقة شائعة لتحويل إصابة واحدة إلى اثنتين. اجلس، وتحقق هل تستطيع فرد الركبة وثنيها، وحاول أن تخطو بضع خطوات. وإذا لم تستطع المشي أربع خطوات، أو بدت الركبة مشوهة، فتوجه إلى الطوارئ.

أول يومين أو ثلاثة

• ثلج ملفوف بمنشفة لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل بضع ساعات
• رباط ضاغط أو ضماد، دون أن يكون مشدوداً لدرجة تنميل القدم أو تغير لونها
• ارفع الساق فوق مستوى الورك أثناء الراحة
• امشِ بقدر ما تسمح الراحة، واستخدم العكازات إذا كان العرج شديداً
• اثنِ الركبة وافردها بلطف عدة مرات يومياً حتى لا تتيبس
• تجنب الالتفاف والجري والرياضة حتى تُقيّم الإصابة

علامات أنها قد تكون إصابة كبيرة

• شعرت أو سمعت فرقعة لحظة الإصابة
• تورمت الركبة خلال بضع ساعات
• تشعر أنها رخوة أو تنزاح أو تخونك عند الالتفاف
• تنغلق أو لا تنفرد بالكامل
• الألم محصور على خط المفصل في الجهة الداخلية أو الخارجية

تشير هذه العلامات إلى تمزق الرباط الصليبي الأمامي أو الغضروف الهلالي أو خلع الرضفة أو التواء أحد الأربطة. والتورم الذي يظهر خلال ساعات يعني عادة نزيفاً داخل المفصل، ويستحق تقييماً سريعاً حتى لو كنت تستطيع المشي.

متى تراجع مختص الركبة في الدوحة

إذا ظهرت أي من العلامات السابقة فاحجز تقييماً خلال أسبوع تقريباً. فالفحص المبكر، قبل أن يصعّب التورم اختبار الركبة، يساعد على دقة التشخيص، وبعض الإصابات مثل تمزق الغضروف الهلالي المنزاح أو خلع الرضفة مع قطعة عظمية تستفيد من العلاج المبكر.

في مستشفى أمان بالدوحة يرى د. جيلبر كثيراً من الإصابات الرياضية من البادل وكرة القدم والنادي الرياضي، ويستطيع ترتيب الرنين المغناطيسي سريعاً عند الحاجة.