ركوب الخيل وركبتك

ركوب الخيل في قطر

للخيل مكانة عريقة في الحياة القطرية، من تربية الخيل العربية وسباقات القدرة والتحمل إلى قفز الحواجز وإسطبلات السباق ومدارس الفروسية في عطلات نهاية الأسبوع. ويتراوح الفرسان من أطفال في دروسهم الأولى إلى فرسان قدرة متمرسين يقضون ساعات طويلة على السرج.

وتنقسم مشكلات الركبة إلى مجموعتين: آلام الإجهاد الناتجة عن وضعية الركوب نفسها، والإصابات الحادة الناتجة عن السقوط أو الرفس أو الانضغاط على سياج أو جدار الإسطبل.

لماذا قد تسبب وضعية الركوب ألم الركبة

على السرج تبقى الركبة مثنية، مع دوران الساق قليلاً إلى الخارج وضغطها على جسم الحصان. وتكون الجهة الداخلية من الركبة، حيث الرباط الجانبي الإنسي والغضروف الهلالي الداخلي، تحت شد مستمر، خصوصاً مع حصان عريض.

• الركاب القصير جداً يزيد ثني الركبة ويحمّل الرضفة.
• الركاب الطويل جداً يجعلك تمد رجلك للوصول إليه، فتلتف الركبة ويُجهد جانبها الداخلي.
• الضغط الشديد بالركبتين، غالباً بسبب التوتر، يتعب عضلات الفخذ الداخلية ويهيّج الركبة.
• رحلات القدرة الطويلة تبقي الركبة في وضع واحد لساعات، مما قد يتركها متيبسة عند النزول.

يمكن لمدرب الفروسية التحقق من طول الركاب ووضعيتك. ويجد كثير من الفرسان أن ركابات الأمان ذات الزاوية الخفيفة أو المفاصل المرنة تخفف إجهاد داخل الركبة.

السقوط والرفس والانضغاط

السقوط هو السبب الرئيسي لإصابات الركوب الخطيرة. فعندما تعلق القدم في الركاب أثناء السقوط، قد تلتف الركبة بعنف فتتضرر أربطة مثل الرباط الصليبي الأمامي أو الرباط الجانبي الإنسي. والسقوط المباشر على ركبة مثنية قد يصيب الرباط الصليبي الخلفي أو الرضفة. أما رفسة الحصان فتنقل قوة كبيرة إلى مساحة صغيرة وقد تسبب كدمة عميقة أو كسراً.

الأحذية الجيدة ذات الكعب، وركابات الأمان، والتقنية الصحيحة للنزول الطارئ، كلها تقلل الخطر. أما واقيات الجسم فتحمي الصدر والعمود الفقري لا الركبة.

الركوب مع خشونة الركبة أو بعد الجراحة

كثير من المصابين بخشونة الركبة يواصلون الركوب براحة، لأن الركوب يرفع وزن الجسم عن الركبة. ويكون الصعود والنزول غالباً أصعب جزء. وتساعد منصة الصعود والانزلاق المتحكم به إلى الأرض بدلاً من القفز.

بعد جراحة الركبة، يعتمد توقيت العودة على نوع العملية وعلى التحكم في الرجل، لأن السقوط في الأشهر الأولى قد يضر بالإصلاح. وكدليل تقليدي، قد يُستأنف الركوب الهادئ بعد تنظير الركبة خلال بضعة أسابيع، بينما يُؤجل الركوب عادةً لعدة أشهر بعد إعادة بناء الرباط الصليبي أو تغيير المفصل، ويُتفق عليه مع جراحك. ويأتي القفز والركوب السريع في النهاية.

خطوات بسيطة لركبة الفارس

• قم بالإحماء قبل الركوب بالمشي والقرفصاء الخفيفة.
• تحقق من طول الركاب بانتظام، خصوصاً عند تغيير الحصان أو السرج.
• قوِّ الفخذين والوركين وعضلات الجذع، فهي التي تثبت وضعيتك دون ضغط بالركبتين.
• انزل وامشِ بضع دقائق خلال الرحلات الطويلة لتحريك الركبة.
• استخدم الثلج لفترة قصيرة بعد الركوب إذا تألمت الركبة، واسترح إذا تورمت.

متى تراجع جراح الركبة في الدوحة

راجع أخصائياً سريعاً إذا لم تستطع الوقوف على رجلك بعد السقوط، أو تورمت الركبة بسرعة، أو بدا شكلها مشوهاً، أو شعرت بعدم ثباتها أو انقفالها. والرفسة التي تترك ألماً شديداً فوق العظم تحتاج إلى أشعة سينية. أما الخدر أو برودة القدم أو شحوب الرجل بعد إصابة كبيرة فتحتاج إلى رعاية طارئة.

وللألم المستمر داخل الركبة من الركوب، تشمل الاستشارة في مستشفى أمان فحصاً سريرياً، وتصويراً عند الحاجة. ثم ينصحك د. جيلبر بالعلاج وبالتعديلات التي تتيح لك مواصلة الركوب.